Pilates & Yoga Poses

Din Pilates klasse vil indarbejde udgør for stretching, og du vil bruge andre rejser som grundlag for at opbygge din kerne styrke gennem mere aktive bevægelser. Du har valget mellem at gøre Pilates på en mat eller ved hjælp af specialudstyr såsom reformator . Ved første øjekast kan en Pilates klasse ser svært, især når du ser reformatoren . Må ikke være bange ved hvordan det ser ud - reformatoren er designet til at hjælpe dig med at arbejde aktivt gennem intervaller af bevægelse i stillingerne . Brug reformatoren med bistand fra en instruktør til at hjælpe med at opbygge styrke, du behøver at gøre Pilates stiller på måtten korrekt.
Yoga

din yoga klasse vil omfatte strække rejser og vægtbærende rejser, der bruger din egen krop for resistens . Nogle yoga stilarter har du holde hver optræde som en statisk strækning i løbet af klassen. Andre stilarter af yoga , såsom Vinyasa , vil omfatte både statisk stretching og aktiv strømmende rejser, der matcher din ånde med bevægelse. En delmængde af yogastillinger , benævnt genoprettende rejser, er designet til at bringe dit sind og krop til en mere afslappet eller meditativ tilstand . Hvis du lige er startet ud , har du altid mulighed for at bruge rekvisitter såsom stropper , blokke og en stol til at hjælpe dig med din balance og fleksibilitet .
Shared Poses

pilates og yoga deler en række af rejser . Det er ikke så overraskende , da Joseph Pilates , grundlæggeren af ​​Pilates, studerede yoga i årevis. Eksempler på rejser , der anvendes i både pilates og yoga til at strække din ryg er Cat, Bridge og Spinal Twist . Delte rejser, der arbejder din kerne muskler i pilates og yoga kan omfatte nedadvendte Plank , Side Plank og Double Leg Lift. Du vil også bruge nedadvendte Plank og Side Plank til at arbejde dine arme og skuldre.

Overvejelser

Pilates og yogastillinger vil hjælpe dig med at forbedre dit psykiske være . Fordelene ved både pilates og yoga er almindeligt anerkendt i den medicinske samfund som alternative former for terapi for kræftpatienter , ældre voksne og personer med skader eller lændesmerter. Hvis du komme fra en medicinsk tilstand eller er på udkig efter en form for motion til at starte ud med , så tal med din læge eller sundhedspleje udbyder for at se, om Pilates eller yoga er det rigtige for dig .
< Br >