Hvordan at vågne op med energi i Morgen

Selv hvis du fik en tilstrækkelig mængde søvn natten før, det er alt for almindeligt at vågne op følelse groggy , døsig og simpelthen sat, ekstremt udmattet . Nogle morgener er det eneste på jorden, der synes fristende at gå lige tilbage i seng og curling op under de varme og bløde dækker. Hvis du er træt af at starte hver morgen med nul energi, så gribe ind og foretage nogle vigtige ændringer i dit liv. Instruktioner
1

træne regelmæssigt. Motion, især den aerobe naturen, kan være meget effektivt til at forynge din generelle trivsel og specifikt dine lunger og hjerte. Bortset fra disse fordele, kan motion også øge din dagtimerne naturlige adrenalin, som kan rydde dine tanker og hæve din energi niveauer , når du vågner op om morgenen. Arbejde ud for mellem en halv time til en time en dag om fem dage om ugen .
2

Undgå at drikke alkohol sent om natten. Alkohol kan være gavnligt for at hjælpe dig til hurtigt at falde i søvn , men også fungerer som en stimulans , som din krop forsøger at fjerne det. Dette kan føre til urolig søvn og vågne op næste morgen med absolut nul energi. Hold dig væk fra alkoholholdige drikkevarer i de to timer eller deromkring før din sengetid .
3

Se din kost . Din kost kan også påvirke den mængde energi, du har i morgen. Både sukker og koffein kan medføre, at du føler dig udmattet om morgenen. Begge disse ting udløse ændringer glucose niveau og også påvirke produktionen af hormoner i kroppen. Hormon produktion er nøje knyttet til lyd sove om natten. Begræns dit koffein indtag og drikke det kun i morgentimerne .
4

Tænd lamperne . Når du vågner op i totalt mørke , kan det gøre du føler dig blottet for energi. Umiddelbart efter at vågne op , enten tænde lyset i dit værelse på eller åbne vinduet. Bright lys kan hurtigt hjælpe dig til at føle vågen og opmærksom .
5.

Relax . Følelsesmæssig stress kan være meget udmattende og har en alvorlig effekt på din sovende tidsplan , og dermed reducere din energi om morgenen. Deltage i angst -beroligende aktiviteter, herunder meditation, yoga og åndedrætsøvelser. Det kan også være nyttigt at gøre disse aktiviteter lige inden du falder i søvn om natten for at sikre, at du vågner frisk og fyldt med energi.
6

Gå på toilettet inden du falder i søvn om aftenen. Hvis du finder dig selv at vågne op flere gange i løbet af natten for at gå på toilettet , kan søvn forstyrrelser føre til træthed og nedsat energi niveauer næste morgen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler