Mental Sejhed Skills Training i Sport

Når sportsfolk overveje den rolle, mental styrke i sport, historie giver en nyttig ramme for forståelsen af hjernen - adfærd forhold. Den læge Hippokrates , i oldtidens Grækenland , mente, at ved kilden til alle handlinger og adfærd ligger i hjernen. Som sådan , med henblik på at klare sig godt i noget fysisk , er det afgørende for atleten at udvikle mental styrke. Mental Sejhed

Mental styrke eller modstandsdygtighed begynder med at forstå, hvordan du tænker og hvad der udløser visse tanker eller følelser. Aaron Beck, en psykolog, der udviklede kognitiv adfærdsterapi, eller CBT , mener, at når folk forstår deres tanker , kan de i sidste ende styre adfærd. Ved hjælp af en CBT tilgang , en atlet gør opmærksom på følelser før , under og efter et spil eller kamp. Så han eller hun satser tanker i form af følelser fremkaldt og potentiale i forhold til faktiske resultater. Beck mener, at gøre dette , er vi tvunget til at se på virkeligheden i stedet for at basere vores handlinger på følelser, der er upålidelige. Denne metode hjælper atleter kamp emner som pre-game angst eller frygt.
Biofeedback

Biofeedback er et andet nyttigt træningsredskab til mental sejhed. Biofeedback indebærer at lære at kontrollere dit blodtryk , og hjerte og vejrtrækning satser. En god biofeedback program overvåger disse kropsfunktioner som atleten er styret gennem et sæt af meditation og afspændingsøvelser . Målet er at hjælpe atleten lære at mentalt kontrollere fysiske reaktioner, der kan være meget kraftfuld før , under og efter kampe.
Kreativ visualisering

Kreativ visualisering hjælper atleter danne mentale billeder af succes , før det sker . Denne teknik er mere end positiv tænkning : Kreativ visualisering kræver en meditativ tilstand , hvor atleter skaber , i deres sind , det resultat, de ønsker at opnå. Teams og individuelle atleter kan bruge denne teknik til at hjælpe med at styrke den mentale vilje forud for et spil eller turnering .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler