Sådan Lavere Stress med en travl livsstil

Lad os se det i øjnene. De fleste af os lever i go-go -go miljø, hvor der er altid noget at gøre, og aldrig nok timer i dag . Travle livsstil kan føre til usunde mængder af stress og angst , ændre vores humør , vores forventninger og ofte vores produktivitet . Ved at sænke usunde stress, vi fungerer bedre i vores travle livsstil og forbedre vores fysiske og psykiske velbefindende . Læs videre for at lære mere . Instruktioner
1

Tag dig tid til at planlægge din dag eller din uge. Vide, hvad der ligger forude hjælper dig med at få mest brug ud af din tid. Hvorfor lave to ture på tværs af byen for at aflevere renseri og afhente dine recepter. I stedet gør en tur og bruge de ekstra par minutter for dybe åndedrætsøvelser , lytte til afslappende musik eller meditation , som alle kan sænke stress .
2

Opretholde en planner eller kalender system. Pludselig indser, at du har en 8:00 tandlægetid , mens du skal frivilligt arbejde på dit barns børnehave vil blot tilføje unødig stress .
3

Prioriter dine aktiviteter og sikre, at de er givende for dig. Selv om dette måske ikke få dig ud af at rense tagrender , kan du finde et bedre tidspunkt til at passe, at opgaven i din tidsplan. Du må indse, at det er tid til at træde ned fra et udvalg, der er blevet mindre givende end det var på én gang .
4

Gøre tid med dem du elsker . De relationer, der er vigtige for dig , bør tilføje til dit liv i positive , udfordrende måder snarere end forårsager usund stress eller pres .
5

Rest, spise godt og drikke masser af vand . At få den rette mængde af resten vil starte dig ud på højre fod og hjælpe dig med at holde skarp og fokuseret snarere end trætte og optaget . Sunde kostvaner sænker din fysiske stress og giver din krop til naturligt passe sig selv , mens du er travlt med at redde verden.
6

Afsæt tid til motion til at sænke stress. Travle mennesker ofte sat motion off for at holde trit med resten af deres liv. Hvis du ikke har nok gang i træk at komme i en arbejde ud, bryde det op i hele din dag. Tag en tur i løbet af din frokostpause og derefter arbejde på crunches i løbet af aftenen nyheder. Få på en hurtig 15-20 minutters jog første ting om morgenen og derefter gå dine hunde efter middag.
7.

søge rådgivning , hvis du finder du har brug for hjælp i at gøre livsstil justeringer . Professionel vejledning kan hjælpe med til at bestemme , hvordan man håndtere stress gradvist og så du drage fordel af ændringerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler