Hvordan skal man behandle med en frygt for mørket

Hold en lyskilde som en lille lommelygte på en nøglering og nat-lys i hjemmet. Til en vis grad , frygt for mørke er en instinktiv menneskelig reaktion udviklet af evolutionen til at hjælpe mennesker overleve natten. Holde en smule lys rundt på alle tidspunkter , vil bidrage til at afhjælpe følelsen af ​​hjælpeløshed, mørke forårsager i nogle mennesker. Mens dette er en effektiv måde at lindre nogle symptomer , er det ikke en behandling af nyctophobia .
2

Tal med en mental sundhed professionel til at bestemme grundlæggende årsager . I mange tilfælde , vedvarende frygt for mørket har årsager i psykologiske traumer , selv hvis patient er ikke klar over det. En mental sundhed professionel som en psykolog kan hjælpe med at finde og behandle de dybereliggende årsager til tilstanden.
3

Find en støttegruppe for folk, der lider nyctophobia eller andre fobier , så du kan have nogen at tale med om din frygt på en regelmæssig basis . Diskutere din frygt for mørke kan hjælpe dig med at forstå den betingelse på måder, der beskæftiger sig med det alene ikke kan . Kom i kontakt med American Psychological Association til at finde ressourcer til fobi behandling og diskussionsgrupper.
4

Prøv at reducere generel stress i dit liv. Frygt for den mørke er ofte forbundet med angst , der har et link til stress. At være i stand til at sove om natten er en enkel måde at behandle angst for mørke : Hvis du falder i søvn det øjeblik dit hoved rører hovedpuden, vil du ikke ligge vågen om natten bange for mørke . Generel stress reduktion forventes at have en positiv effekt på frygt for mørke, ud over at have en positiv indvirkning på en række andre aspekter af dit liv .
Hoteltilbud