Hvordan til at håndtere stress

Kortsigtet (akut) stress er normalt forårsaget af en midlertidig situation eller følelse, der kan løses hurtigt , for eksempel låse bilnøglerne i bilen eller venter i lange linjer. Selvom stressende følelser kan være meget intens, de normalt forsvinder efter kort tid .
2

Langsigtet (kronisk) stress er konstant, ubarmhjertige pres , der kan vare i måneder eller år . Mange situationer eller betingelser kan forårsage kronisk stress. Type A personligheder eller højtryks- livsstil kan være vigtige faktorer i forårsager kronisk stress. Nogle mennesker får så vant til den stress, at de ikke engang kan genkende det længere. Kronisk stress disponerer folk til højere risiko for depression , psykisk sygdom , forhøjet blodtryk og forskellige andre medicinske tilstande.
3

Administrer din stress ved at identificere kilderne erkendelse dine reaktioner på stress og ændre din adfærd. Tager stresshåndtering klasser eller omlægning dit arbejde og personlige liv kan være en begyndelse til at reducere stress. At have et støttende netværk af venner, kan familie og fagfolk også være nyttige i at hjælpe til at reducere stress.
4

Lær og forstå dine reaktioner og adfærd som følge af stress. Det er så vigtigt at erkende din egen stress profil og forstå din krop, sind og reaktioner på stress. Kroppen reagerer på visse fysiske måder at stress , for eksempel, symptomer som mavesmerter, hurtig hjertebanken, muskelspændinger og hovedpine er almindelige klager .
5.

identificere de væsentligste stressfaktorer forårsager problemerne. Kendskab til de stressfaktorer vil hjælpe dig med at finde måder at håndtere stress . Feeling hjælpeløs er et tegn på kronisk stress. Du kan føle sig overvældet og trætte , og at du ikke har nogen kontrol over dit liv. Hvis venstre ukontrolleret det kan føre til depression . Find måder til at fjerne stressfaktorer og tale med din læge eller en rådgiver til at hjælpe dig med at håndtere din depression .
6

Ændring af din reaktion på stress er et kraftfuldt værktøj til at håndtere stress . At have realistiske forventninger og forstå, hvad du kan og ikke kan gøre , vil hjælpe dig slippe stressende måder at tænke og ændre din reaktion på stress . Organisation og planlægning forud for tid er måder at hjælpe med at håndtere stress . Fleksibilitet og tålmodighed er nøglen til at reducere stress . Også , at sætte alt i perspektiv wil hjælp til at reducere angst og sttress .
7.

Reducer stress ved at indarbejde fysisk aktivitet såsom motion , gåture , udspænding og vejrtrækning teknikker ind i din daglige tidsplan. Læring afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning vil også øge kvaliteten af ​​dit liv og være et nyttigt redskab i forvaltningen af ​​stress ved at lindre spændinger og beroligende sindet , så du føler mere centreret og fokuseret.
8

Tager tid til dig selv eller en ferie er vigtig for sind, krop og ånd. Gøre tid til hvile og rekreation. Få nok af det og forkæle dig selv . Hav det sjovt og latter i dit liv. Humor er en stor form for terapi for at reducere stress og mindske risikoen for sygdom og sygdom .
Hoteltilbud