Sådan Cope med angst Naturligvis

Læn dig tilbage og slappe af med en kop kamille eller lavendel te. Uanset om du befinder dig med en overvældende arbejdsbyrde på kontoret eller en travl dag derhjemme , en varm kop te er en venlig påmindelse om, at du ikke behøver at lade din stress får det bedste ud af dig . Kamille er en naturlig mild muskelafslappende og beroligende , mens lavendel har beroligende effekt .
2

Yoga er en vidunderlig måde at få centreret , og viser dig, at dit sind vil følge din krop. Find en lokal yoga studio og tage den klasse, der bedst passer dig. Når klassen er slut, vil du uden tvivl finde dig selv trække vejret lettere og føler mere afslappet end da du gik ind
3

meditation måske ikke være for alle , er det absolut værd at give et skud . Enten med dine ben krydsede , eller på en stol , og hvile håndfladerne ansigt ned på dine knæ. Uanset hvilken position, du vælger, så sørg for at din ryg er lige og vinkelret på jorden. Luk øjnene , tage langsomme , selv indåndinger og blot fokusere på én ting ( lyden af ​​dit åndedræt , musik eller en positiv idé) . Tænker alt er den vigtigste årsag til angst , så bremse whir af tanker , selvom det er kun for 10 minutter.
4

L- Theanine er et supplement, som du kan bestille online, eller find på nogle sundhed og købmænd. Det er en aminosyre , der findes i te og har faktisk vist sig at øge produktionen af ​​alfa-bølger i hjernen . Alfabølgerne ses i hjernen under meditation og er vejledende for en stat, der er både dybt afslappet men yderst opmærksom. Det betyder, at det vil chill dig ud uden at gøre dig groggy og træt. Hvad en deal!
5

når du virkelig stresset og bare ønsker at tvinge dig selv til at slappe af , bør du prøve kava . Kava er en naturlig plante, der kan fremstilles som en te, en tinktur eller kan tages i kapselform. Det er et muskelafslappende og beroligende, og det kan også producere en tilstand af eufori . Så når du føler dig særligt bekymrede , kan dette være det middel til at nå til .
6

Tror ikke, at du er nødt til at bære hele verden på dine skuldre hele tiden. Når vi ikke tage tid for os selv , vores liv begynder at falde ud af balance , og tingene begynder at styrte ned . Du kan ikke være effektiv og tage sig af alt hele tiden. Planlæg nogle tid i din dag eller uge til at gøre noget, der gør dig glad, hvad enten det er at tage en tur i parken , arrangere blomster eller hengive sig til en lang skumbad .
< Br >