Hvordan at slippe din vrede

når vreden strejker , stop for et sekund , luk øjnene og trække vejret. Dette alene vil sandsynligvis ikke dæmpe den vrede , men det vil få dig i en bedre tilstand i sindet til at bevæge sig fremad.
2 p Hvis det er muligt, at holde en stress bold eller stress legetøj på dit skrivebord , i dit pose eller en anden tilgængelig placering. Klem det, og hvis ingen kigger , lave en rigtig ond, følelsesbetonet ansigt. Seriøst . Gøre, at middelværdi , hadefulde ansigt som hvis du var stirre direkte på hvad gjorde dig vred. Få spændte op i et par sekunder , og føler virkelig, at vrede. Når du stopper , vil du højst sandsynligt har frigivet nogle af de vrede , fordi du vil have lade noget af det ud .
3

Giv dig selv en distraktion . Det kan lyde mærkeligt , men når jeg bliver vred eller ked af, jeg har et søgeord , som jeg siger i mit hoved , og det giver mig mulighed for at gå videre til en anden tanke eller følelse . Jeg kan være utroligt vred og gentage dette ord i mit hoved et par gange, så være i stand til at bevæge sig på . Nogle mennesker er mere visuelle, og for dem at tænke på et billede kan være mere effektiv end et ord.
4 p Hvis du ikke kan slippe af med den vrede højre væk , ride den ud , indtil du kan lade situationen og finde en måde at lindre det. Jeg finder , at gå på en elliptisk maskine gør underværker , eller endda læse , beading eller ser TV. Alle disse ting lad mig glemme alt om livet for en kort stund , og derfor løsrives fra vrede.
5 p Hvis du har brug for , og er i stand til , gå væk . Du vil se meget mindre mærkeligt, hvis du undskylde dig selv gå væk til nærmeste toilet , end hvis du begynder at skrige , især i et miljø, hvor skrigende ville være yderst uhensigtsmæssigt. Bare den handling at gå væk er lidt beroligende . Når du er i et privat sted , gå videre og råber din vrede , hvis du har brug for . Det er helt okay at græde at frigive dine følelser.
6 p Hvis du virkelig har brug for , at give dig selv en lys knivspids på armen. Den fysiske følelse vil tage dit sind ud af din følelsesmæssige smerte . Må ikke faktisk såre dig selv , bare klemme hårdt nok til at give dig selv en distraktion .
7. p Hvis din vrede fortsætter, så prøv at permanent fjerne dig fra situationen , der forårsager din vrede. Hvis du ikke kan, arbejde på teknikker til at håndtere det, fordi vrede og stress fra den situation vil sandsynligvis ikke bare forsvinde. Det betyder ikke noget , hvis en anden forårsager vrede, fordi du er den person , der skal leve i dig selv og beskæftige sig med smerten. Så hvis det er muligt , komme ud af den negative situation , og hvis du ikke kan, så prøv at få et "jeg er ligeglad! " holdning. Efter et stykke tid, kan du begynde at tro, at attitude, og din vrede kan stilne af.
Hoteltilbud