Sådan får klarhed på et følelsesladet emne

Nathanial Branden , Ph.D, psykolog og selvværd ekspert , pioner en effektiv og overraskende simpel teknik til at afsløre de skjulte følelsesmæssige problemer , der kan holde dig fra at fuldbyrde , hvad du ønsker . For eksempel kan du ønsker at starte en hjemme- baseret forretning, men du kan ikke tage det første skridt , og du ved ikke hvorfor , eller du ønsker at tabe sig, men du finde dig selv sabotere dine fremskridt , når du mister den første ten pounds . Udsættes disse skjulte følelsesmæssige problemer kan give dig den klarhed, du har brug for at løse dem og nå dine mål . Ting du skal
foret papir
Blyant
Vis Flere Instruktioner
gøre din liste
1

skrive, " Den dårlige ting om " øverst af din foret papir og tilføje hvad du ønsker at gøre eller udrette , slutter din sætning med "er ". For eksempel, hvis du ønsker at starte en hjemme-baseret virksomhed , ville du skrive : " Den dårlige ting om en hjemme- baseret forretning er ".
2

Under denne sætning skrive mindst seks ( fortrinsvis flere) legitime reaktioner på denne sætning . For eksempel, hvis du ønsker at tabe sig, kan du medtage "Jeg er nødt til at bruge penge på nyt tøj , " eller "Jeg vil ikke have nogen energi . "
3 < p > Skriv dine svar så hurtigt som du kan, uden vurdering eller censur . Medtag reaktioner , der kan være modstridende , eller endda ulogisk . Holde skrive , indtil der ikke flere svar kommer til at tænke . Svarene mest tilbøjelige til at fremkalde en " aha ! " følelse tendens til at komme mod slutningen , så holde skubbe indtil du ikke kan finde noget andet at skrive.
4

Gennemgå din liste for let - behandlet spørgsmål . For eksempel, hvis du opdager at du er tilbageholdende med at starte en hjemme- baseret virksomhed af frygt , vil du føle sig isolerede , tage et øjeblik for at se, hvordan du kan overvinde isolation ved at arbejde på en café , eller ved at deltage en sammenslutning af mennesker, der gør lignende arbejde .
5.

Circle de én eller to resterende elementer i din liste, der ikke nemt kan løses . Det er de følelsesmæssige problemer er mest sandsynligt at holde dig fra at tage den handling, du ønsker at tage .
Gå dybere
6 Skriv dine svar uden evalutation eller censur .

Indstil din "dårlige ting " liste til side og , på et nyt ark papir , skrive udtrykket, " Den skræmmende ting om (indtast en cirkel sætning her ) er ... " og afslutte denne nye sætning med så mange svar som du kan, uden evaluering eller intern censur .
7.

Gentag denne samme proces med eventuelle resterende cirklen varer, du har fra din første liste.
8

Gennemgå din liste over frygt. Må ikke blive overrasket , hvis du grine højt på nogle af dem ; frygt har en måde at opløse når du formulere dem.
9.

Afgør om en eller flere af dine tidligere skjulte følelsesmæssige problemer bør have forrang over din erklærede mål . For eksempel, hvis en af dine svar var, at dit ægteskab vil blive negativt påvirket af, hvad du ønsker at opnå , så måske beskæftiger sig med dit ægteskab er vigtigere end at nå dit mål . Afdækning denne skjulte følelsesladet emne tillader dig at træffe passende foranstaltninger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler