Sådan Gør det Triceps Kickback Motion

Sæt din venstre ben frem , med låret som parallelt med gulvet som muligt. Venstre knæ bør tilpasse holdent med din ankel . Udvid dit højre ben bag dig, holde det lige. Vend din højre fod ud en tomme eller to .
2

Bøj fremad på hofterne, indtil din venstre hånd hviler på låret , lige over knæet (selvom ikke læne på denne arm overhovedet). Placer den øverste halvdel af din højre arm parallelt med gulvet , og lad den nederste halvdel , herunder din højre hånd knuget håndvægt , hænge lige ned. Dette er din udgangsposition. Inhalere.
3.

Exhale . Som du gør det, skubbe håndvægt bag dig , at holde den øverste halvdel af din højre arm parallelt med gulvet med albuen presses mod kroppen.
4

Hold håndvægt på plads, din arm næsten helt ud , for 2 sekunder.
5

langsomt bøje din højre arm tilbage til sin udgangsposition , inhalation .
6

for en komplet øvelse , gøre 2 eller 3 sæt af 10 reps . Gentag med venstre arm . Over tid, gradvist øge håndvægt vægt.
Hoteltilbud