Aktiviteter til håndtering Bagage

Skrivning tidsskrifter er én måde at håndtere følelsesmæssige bagage . Du kan bruge et tidsskrift som et sted til at videregive alle de følelser, du er ubehageligt at diskutere i det virkelige liv . Hvad angår specifikke aktiviteter til at omfatte i et tidsskrift , dine muligheder er temmelig meget ubegrænsede. Du kan bruge din dagbog til at liste ting i din fortid , du er hængt op på. Du kan også bruge tidsskriftet til at skrive aktiviteter, som du ønsker at gøre, og at du vil være i stand til at gøre, når du handler med din bagage.
Talking

Taler til en anden om din bagage er ikke altid en god social træk. Nogle mennesker kan ikke sætte pris på at høre om dine problemer. Men hvis du har nogen tætte confidantes , der er villige til at diskutere personlige forhold med dig, kan det være en god idé at tale med dem. Den mest grundlæggende aktivitet baseret på tale er simpelthen at fortælle dine confidantes om dine problemer .

En mere avanceret aktivitet er at beskrive dine problemer på længde-og brainstorm løsninger med din samtalepartner . En meget avanceret aktivitet er at tilslutte sig en støtte gruppe og diskutere dine problemer med gruppen hver uge.
Rådgivning
p Hvis din bagage er årsag dig alvorlige problemer i liv, kan du søge hjælp fra en rådgiver eller psykolog . Selvfølgelig, at se en rådgiver er ikke en "aktivitet" i sig selv, for at få mest muligt ud af en rådgivning session , du har brug for at vide, hvad , præcist, forventer du at få ud af det , og fortælle dette til din rådgiver . En aktivitet, du kan gøre med en rådgiver er fri association , hvor du taler højt, mens din rådgiver lytter på og stiller spørgsmål . En anden aktivitet, som du kan gøre med en rådgiver er gradvis eksponering , hvor du gradvist komme tættere og tættere på de mennesker og ting, din bagage holder dig tilbage fra . Den rolle rådgiver er at give dig en liste over mål for at fuldføre.
Analogier

Det kan være nyttigt at tænke på psykiske problemer i form af analogier . Derfor er mange mennesker taler om sig selv som " kæmper " depression , konflikten analogi kan motivere folk til at arbejde gennem en vanskelig periode . I form af psykologisk bagage , har Brett Blumenthal af Sheer Balance udviklet en analogi , der sammenligner beskæftiger sig med psykologisk bagage til behandling af bagagen i en lufthavn . For at bruge denne analogi som grundlag for en aktivitet , foretage en daglig rutine baseret på ombord i et fly : efterlade din bagage på fordringer , når du går ud , rydde dit sind for tanker relateret til bagage, få en " bagage handleren " for at hjælpe dig ud ved at søge hjælp fra en terapeut og gå gennem "bagage screening, " regelmæssigt anerkender din bagage , så du ved , hvad du beskæftiger sig med .
hoteltilbud