Sådan at reducere stress

Stress reduktion er et varmt emne i dag . Pres for at opnå og for at opfylde behovene af familie , arbejdsgivere, venner og selv kan være overvældende. Hvad værre er, kan stress sænke dit immunforsvar , hvilket fører til sygdom og stress kan føre til udslæt beslutningstagning. Et par grundlæggende stress reduktion teknikker kan tage noget af presset væk . Læs videre for at lære hvordan man kan reducere stress. Ting du skal
Pen eller blyant
Blank papir eller journal side
evne til at koncentrere myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Brug lister og skrive de opgaver, på din liste med præcist sprog . For eksempel ikke skrive det ned : " Beslut hvad du skal gøre til middag. " Denne opgave er for vag og immaterielle, og kan forårsage mere stress efter gennemgang. Prøv dette: "Se op en opskrift på pasta carbonara on-line og printe det ud . " Denne opgave er let at følge og let at udføre . Vær sikker på at strege opgaver , som du er færdig med dem for en reel følelse af tilfredshed .
2

Har nogle form for fysisk træning , eller i det mindste , en vejrtrækning motion dagligt . Stramme tidsplaner ikke ofte tillader adstadigt løbeture eller lange svømmeture . Energize din daglige morgen hund gåtur ved picking up tempo og dit hjerte vil følge , sammen med din hjertets sundhed. Tæl vejrtrækninger , mens du arbejder ved computeren eller lige før seng. Udøvelse af en eller anden form er afgørende.
3.

prioritere. Brug en pen og papir, hvis det er nødvendigt. Skriv ned alle dine bekymringer , beslutte, hvilke der virkelig fortjener den tid og sætte de andre væk i en mental skrivebordsskuffe . Gennemgå listen dagligt og omarrangere nødvendigt.
4

Prøv at forlade for udnævnelser tidligt . En væsentlig årsag til stress er potentiale langsommelighed og konsekvenserne af at komme for sent . Giv dig selv ekstra tid når det er muligt .
5

Prøv ikke at blande arbejde og fornøjelse . Adskillelse af to øger kvaliteten af din nedetid og gør dit arbejde tid mere effektivt. Praksis med visualiseringer , hvis de hjælper . Leaving arbejde kan ligne en svingdør klikke lukket , for eksempel.
6

Drik masser og masser af vand . Den menneskelige krop er for det meste består af vand og stress kan føre til dehydrering og i sidste ende , træthed . Bo vædet med en vandflaske i bilen, på arbejdspladsen , taske gym og på hjemmekontoret.
7.

Vær tilgivende dig selv. Stress kan føre til glemsomhed og farende. Begge disse konsekvenser kan have negative virkninger på alle mulige situationer. Desværre ser det ud til at være en ond cirkel ; uden stress , ville der ikke være nogen grund til at haste og uden suset , ville der være mindre stress. Bryde den onde cirkel med en hæk selv- udtalelse: " ! Farten ned Pas på dig selv "

Relaterede Sundhed Artikler