Sådan lindre sjælen

Arbejde , relationer og finansierer alle påvirke dit stress-niveau . For at bekæmpe virkningerne af forhøjet stress , er det vigtigt at finde måder at slappe af og dulme din sjæl. Marathon arbejde og hjem tidsplaner kan gøre dette til en udfordring . Men gør din følelsesmæssige sundhed og trivsel prioriteres hjælper dig med at blive mere succesfuld på arbejdet og hjemme , fordi du er i stand til at komme fra et sted med fred og ro. Instruktioner
1

Lyt til afslappende musik eller lyde. Jazz, klassisk , opera , moderne kristne og evangeliet er almindelige valg . Andre eksempler er Celtic , New Age og elektronisk musik. Find den genre , der taler til dig . Også lytte til beroligende lyde såsom havets bølger , regn eller tordenvejr og lyde i skoven .
2

Mediter regelmæssigt. Meditation indebærer at sidde stille og rydde sindet af alle de " trash ", der bygger op fra vores daglige interaktioner. Find et roligt sted . Sidde udenfor, hvis muligt yderligere at dulme din sjæl ved at forbinde til naturen . Hvis finde et roligt sted er vanskeligt i dit hjem, og du har ingen mulighed for at gå et andet sted , kan du overveje at låse soveværelse eller badeværelse døren og spille afslappende musik eller lyde for at overdøve baggrundsstøjen . Fokus på et enkelt billede eller tanke. Gør dette i et par minutter dagligt.
3

Praksis yoga eller tai chi. Tai chi, undertiden kaldet " meditation i bevægelse, " er en form for motion involverer kontinuerlig blid bevægelse for at slappe af sind og krop. Tilsvarende yoga er en form for motion , der indebærer at strække kroppen og beroligende sindet . Begge har sundhedsmæssige fordele. Du kan vælge at tage en klasse på en lokal motionscenter eller tjekke en video fra en film leje butik .
4

Slap af i et varmt eller varmt bad. Lys nogle duftende stearinlys eller spraye dine favorit cologne eller æterisk olie i vandet. Tilføj nogle bobler . Sluk lysene og lade stearinlys eller en lampe til at lyse rummet. Hvis du har et boblebad badekar , tænde den. Mærk din krop slappe af i det varme vand.
5

Øv en hobby eller aktivitet. Hvis du nyder at være i køkkenet, lave mad til dig og din familie kærlighed eller tage et madlavningskursus . Hvis du kan lide fotografering, tage billeder af dine børn, der leger eller snap naturfotos i parken. Hækl et tæppe til en ny baby eller ældre nabo eller male abstrakte billeder på lærred. Uanset hvad du nyder, praktisere det regelmæssigt for at opretholde en fredelig ligevægt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler