Fysiske tegn og symptomer på stress

fysiske symptomer , der kan opstå fra stress omfatter hovedpine, brystsmerter , overdreven træthed, søvnløshed , dårlig mave og en ændring i sexlyst , ifølge Mayo Clinic. Andre symptomer kan også omfatte mundtørhed, racing puls, kolde hænder og /eller fødder og overdreven svedtendens. Hvis du udvikler brystsmerter sammen med åndenød og svimmelhed , bør du søge akut hjælp for at sikre, at du ikke har mere alvorlige helbredsproblemer foregår.
Psykiske symptomer
< p> Psykiske symptomer almindeligvis er forbundet med stress kan omfatte rastløshed , irritabilitet, depression , nervøse adfærd, såsom trækninger , neglebidning , pacing og gentagne vaner , angst, manglende koncentration og tab af nydelse af foretrukne aktiviteter . Disse symptomer kan opstå på grund af enten kortvarig eller langvarig stress , ifølge Mountain State Centers for Independent Living .
Adfærdsmæssige symptomer

Stress kan også udløse en række adfærdsmæssige symptomer samt fysiske og psykiske symptomer. Disse kan omfatte overspisning, undereating , alkohol eller stofmisbrug, social tilbagetrækning , dårlig dømmekraft og negligerer ting, der var engang vigtigt .

Stress relievers
p Hvis du udstiller mange af disse stress-relaterede symptomer, kan du prøve at tilføje et par nye aktiviteter ind i din daglige rutine. Tilføjelse fysisk aktivitet kan bidrage til at frigive endorfiner i kroppen , så du føler dig gladere og mere energisk. Det kan være noget så simpelt som at gå en tur, eller en kort træning i løbet af dagen . Yoga, tai chi eller meditation kan også hjælpe med at mindske stressniveauet gennem afspændingsteknikker . Ved hjælp af disse teknikker kan give dig mulighed for at styre dit stressniveau og samtidig reducere de negative bivirkninger af stress.
Hoteltilbud