Fem tips til Kicking Bad Habits

Dårlige vaner kan have en negativ indflydelse på dit liv på mange måder. Drug vaner og overdreven spisning kan påvirke dit helbred. Time management spørgsmål kan påvirke din faglige og personlige liv, fordi du hele tiden vil lade dig selv og andre ned . Ved at sparke dårlige vaner , kan du forbedre dit liv og få en følelse af stolthed , at du har fat og overvinde et vanskeligt problem . Erkende problemet

Du vil ikke stoppe en dårlig vane , medmindre du anerkender, at det er et problem. Andre kan bringe det til din opmærksomhed, men i sidste ende er du nødt til at beslutte, at den vane er slemt nok for dig at afbryde det. Du er ikke klar til at stoppe , hvis du føler behov for at forsvare den vane. De fleste mennesker vælger at ændre sig, når de anerkender den negative effekt dårlige vaner har på sig selv eller dem omkring dem.
Forstå dine vaner

Dårlige vaner er ofte en måde at undgå dårlige følelser såsom stress, vrede eller frygt . Disse følelser forårsage dit liv til at føle sig kaotisk , og dine vaner er velkendte krykker at falde tilbage på . Når du bliver fristet til at forkæle dig selv med en dårlig vane , så spørg dig selv, hvad følelse , du forsøger at undgå. Kom til roden af problemet er mere effektivt end blot forsøger at bruge viljestyrke til at stoppe den vane.
Har en plan

Beslut hvordan du vil gå om at sparke din dårlige vane . Du kan gøre nogle forskning for at bestemme, hvordan andre med samme vane har overvundet den. Indstilling af et mål og et system af belønninger hjælper så godt. For eksempel, hvis du ønsker at stoppe med at ryge , belønne dig selv hver dag eller hver uge, du ikke ryger. Du kan også beslutte at holde en dagbog til at spore dine fremskridt. Jo mere fremskridt, du gør , jo mere vil du blive opfordret til at fortsætte på vejen til bedring.
Få support

Afhængig af omfanget af din vane , kan du eller måske ikke brug for ydelser fra en professionel rådgiver . Men det er en god ide at mobilisere støtte fra familie og venner. Lad dem vide, hvad vane , du forsøger at holde op og bede dem om at hjælpe med at holde dig ansvarlig . Har nogen kalder du med jævne mellemrum at spørge, hvordan du gør, og kalde hende , når du er fristet til at forkæle dig selv med en dårlig vane.
Tilgive dig selv

Forvent ikke permanent ændring til at ske natten over. Alle begår fejl , og du kan vende tilbage til din dårlige vane . Du må ikke slå dig op, hvis dette sker. Indse, at det vil tage tid at sparke en dårlig vane , og vilje til at komme tilbage på sporet . Du må ikke få det rigtigt første gang , men hver gang du falder og komme tilbage op vil give dig mere tillid til, at du i sidste ende vil lykkes.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler