Top 10 Stress Busters og Relievers

skrive i en journal på en regelmæssig basis er en god måde at lufte dine frustrationer og sætte tingene i perspektiv . Når du har ladet dine følelser, vil du føle dig mere afslappet og i kontrol.
Latter

Laugh for en gratis , praktisk og sjov måde at frigive stresshormoner , såsom cortisol, adrenalin og dopamin, og for at øge sundhedsfremmende hormoner, såsom endorfiner og neurotransmittere . Laugh lang og ofte med venner og familie for at bedre dit helbred.
Yoga

Yoga øger fleksibiliteten , styrker centrale muskler , sænker blodtrykket og reducerer stress. Det er en fantastisk måde at give slip på din verdslige bekymringer og finde din indre ro .
Time management

stress opstår ofte, når vi føler , at vi har for meget at gør i for lille en tidsramme. Planlægge , sætte opnåelige tid mål og holde med dem for at reducere stress. Når det er muligt , at starte projekter tidligt og ikke efterlade ting, indtil det sidste minut .

Åndedrætsøvelser

Whene du føler dig selv at blive stresset eller føler sig presset , indånder . Tag en dyb indånding , hold det i seks sekunder, og derefter udånder . Gentag to gange mere , og derefter trække vejret normalt . Du vil føle dig mere afslappet og klar til at påtage sig de opgaver ved hånden.
Meditation

Meditating sinker din puls og din vejrtrækning , genoprette dig til en rolig tilstand . Sid i en afslappet position og fokusere på en sund , din vejrtrækning eller slet ingenting. For de bedste resultater , meditere i en rolig og privat indstilling og afsætte mindst fem til 20 minutter til processen.
Kommunikation

Lær at udtrykke dig , så du ikke flasken op dine følelser , hvilket ofte fører til stress. Hvis du har stærke , negative følelser mod nogen eller noget , betro sig til en ven eller et familiemedlem , eller konfrontere den person eller ting i en ærlig, oprigtig og ikke- skadelig måde. Løse sagen på en positiv måde , og du vil føle dig bedre .
Musik

oprette og lytte til musik som en kreativ afsætningsmulighed . Undslippe komplekse og ofte stressende virkelige situationer , og finde trøst , opløsning, fred eller perspektiv i en fantastiske virkelighed. Lyt ofte til afslappende musik , og du kan opleve, at du udvikler en mere rolig disposition .
Sex

Sex hjælper lindre stress og sætter os i bedre humør . I virkeligheden, ikke kun gør sex fører til mindre stress, mindre stress fører til mere sex .
Gåture

tage ture på en regelmæssig basis , eller når du føler dig presset , at reducere stress. Tag en tur til slippe for presset i hverdagen og nyde naturen. Ikke kun det, motion øger blodtilførslen til hjernen og kan gøre dig mentalt skarpere.
Hoteltilbud