Intermitterende fastende Kost

intermitterende fastende er en måde at arbejde perioder med faste omkring en normal kost regime. I disse tilfælde fastende betyder ofte ingen mad overhovedet. Men nogle gange betyder , at faste blot at spise betydeligt mindre mad. Intermitterende fastende hævder at gøre masser af sunde ting for kroppen , såsom at udvikle insulinresistens , brænde fedtdepoter og afgifte kroppen. Warrior Diet

kriger kost er en del af udviklingen i kostvaner, der tilskynder folk til at spise den måde, mennesker plejede at spise aldre siden. Det er baseret på ideen om, at folk bør spise mindre i morgen - det er kendt som den undereating fase - og spise mere om natten, overspisning fase. Den undereating fase får kroppen til at forbrænde mere fedt butikker, fordi kroppen har en hel dag med aktivitet forude. Den overspisning fase bremser kroppen ned , hvilket er nyttigt lige før søvn , og skal holde kroppen over under den naturlige hurtigt der opstår, når folk sover.
Spis Stop Eat Diet

spise stoppe spiser kost hævder også mennesker bør spise ligesom deres forfædre. Denne diæt støtter ideen om, at folk skal hurtigt for en 24-timers periode en gang eller to gange om ugen . Hvis du gør dette på en bestemt måde , dog vil det ikke virke som om du fastende for en hel dag . For eksempel; hvis du spiser dit sidste måltid på 5:00 , kan du spise igen på 5:00 næste dag. Dette opfylder krævede 24 timers fasteperiode , men også gør fastende betydeligt lettere .
Hver anden dag Diet

hver anden dag kost tilskynder folk til at forbruge en normal dag værd af kalorier , hvilket er 1.800 til 2.400 kalorier for mænd og 1.200 til 1.800 kalorier for kvinder , og derefter spise 300 til 400 kalorier den næste dag. Teorien er, at denne form for spise hovedsagelig holder dit stofskifte fra aftagende, hvilket sker med slankekost over en længere periode.

Tips til at hjælpe med intermitterende fastende

Du bør undgå at spise primært kulhydrater før et hurtigt, fordi de kan gøre dig sulten hurtigere. Du kan drikke vand for at hjælpe, føler fuld, mens faster. Du bør også spise masser af grøntsager , da de er lav i kalorier og påfyldning.

Advarsler om intermitterende fastende

intermitterende fastende kost er ikke for alle. Hvis du nogensinde har haft en spiseforstyrrelse , er det bedst at forsøge at tabe sig med en mere traditionel kost. Gravide kvinder bør undgå intermitterende fastende kost. Hvis du har en historie af alvorlige medicinske problemer , såsom diabetes , nyresygdom, hjertesygdom , slagtilfælde eller hypertension , bør du undgå at gå på en intermitterende fastende kost. Du bør konsultere en læge , før du starter en kost, der er stærkt bruger fastende.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler