Tips om en stress- Gratis Office

En af de vigtigste faktorer i nødlanding på vandet stress på kontoret er at vide, hvad der forårsager din stress. I deres bog "Oprettelse af en Stress -fri Office " Simon Priest og Jim Welch foreslå, hvad de kalder " KARMA " tilgang. De to første trin involverer viden. Du kan ikke forhindre stress, hvis du ikke ved, hvad der forårsager det, så undersøge din arbejdsplads og se efter udløser. Helst noget gør du føler dig stresset , tager den til senere.

Det andet trin af " KARMA " tilgang er bevidsthed. Det er muligt at blive stresset og ikke kender det. Jo mere bevidst du er om , hvordan du føler , jo lettere vil det være at finde en løsning på, hvad der understreger dig .

En del af bevidstheden om den stress, du føler er at anerkende symptomerne på stress. Almindelige symptomer på stress er vidtrækkende og omfatter træthed , hovedpine, kvalme , manglende koncentration , angst og endda øget aggression , ifølge University of California i Berkeley medarbejdertrancher tips. Hvis du hele tiden oplever nogen af ​​disse symptomer på kontoret, er det meget sandsynligt stress der forårsager dem .
Dine aktiviteter

Start ved at ændre dine aktiviteter. Lav en liste over alt det, du gerne vil ændre om din arbejdsplads. Start små og tjekke tingene ud, som du går.

Lister er også vidunderligt for arbejdstagere, der har en indbakke , der aldrig synes at tømme . Prioriter din liste , startende med ting, du behøver at gøre lige nu og ting , du skal gøre i dag.

Giv din mening på flere personalemøder . Din chef kan ikke gøre noget ved stress, hvis han ikke ved noget om det. Du kan hjælpe tingene kører mere jævnt på arbejde ved at sætte i dine to cents.
P Der kan også være mere uddannelse eller workshops til rådighed til at lære dig at udføre dine arbejdsopgaver mere effektivt. Hvis små ændringer i dine aktiviteter ikke har nogen effekt på dit stress-niveau , se på andre arbejdspladser. Det kan være, at den holdning du har, er ikke et godt match for dig .
Dine omgivelser

Ud over små ændringer i dine arbejdsaktiviteter , nogle mindre ændringer i dine omgivelser vil også hjælpe dig til at føle sig mindre stressede . I sin artikel for "Microsoft Home" Magazine, Cheryl Embrett anbefaler, at du skære rod. Hold din arbejdsplads ren og har et sted for alting . Sætte ting væk , når du er færdig med at bruge dem .

Planter har også en beroligende effekt. Hvis du ikke har et vindue med bevoksning i syne , købe en potteplante eller to for dit skrivebord. Hvis du elsker farverige blomster , plukke en plante, der blomstrer smukt .

Farven på dine omgivelser kan også gøre du føler dig stresset. Hvis det er tilfældet , skal du vælge dæmpede , neutrale farver som taupe.
Hoteltilbud