Sådan oprettes en Selvhypnose indspilning

Begynd din script ved at skrive et bestemt mål i positive og handlingsrettede vilkår , snarere end at sige, hvad man ikke vil gøre. Hvis dit mål er vægttab, "Jeg føler mig fuld hele tiden" er et eksempel på et positivt budskab , at dit sind nemt kan acceptere som sandt. "Jeg vil ikke spise, " på den anden side, er et negativt signal ; dit sind er sandsynligvis at fokusere på verbet " at spise ", som kan få dig til at spise mere .
2

Opret en lempelse teknik . Begynd med sætninger , der fortæller din krop til at slappe af. Start på spidsen af hovedet og verbalt fortælle hver del af din krop til at slappe af, som du nævner hver del af kroppen ned til tæerne . Glem ikke de små muskler i hovedbunden .
3

Sig til dig selv at ignorere uden støj og kun lytte til lyden af ​​din stemme. Mind dig selv at slappe af og føle din øjenlåg lukning som du gør. Siger, at de bliver tungere og tungere.
4

Foreslå , at du føler dig tryg og afslappet. Medtag sætningen "Du går ind i en dyb søvn , en meget dyb søvn. " Dette kan hjælpe med at sætte dig i en specielt afslappet tilstand.
5

Gentag din bekræftelse flere gange. Oprette et ord billede af dig udføre dit mål.
6

imødekomme behovet for at vække . Foreslå, at du føler dig vidunderlig og alarm ved en optælling . Et eksempel er , "Som jeg tæller til 10, vil du vække følelse alarm og forfrisket. One, er du vågne op følelse alarm. To , du føler dig frisk og er ved at vågne op . " Fortsæt, indtil optælling af 10 til at afslutte din selvstændige hypnose script.
7.

Optag din selvhypnose script , når du er tilfreds med det. Gør optagelse i et roligt sted , så din stemme er let at høre , og så vil du ikke blive distraheret af andre lyde.
Hoteltilbud