Sådan bruges Humor terapi for Stress

En populær sætning siger: " Latter er den bedste medicin ", men du kan ikke vide , at mange læger nu er inklusiv humor som en del af behandlingen for gigt , kræft og forskellige sygdomme hos børn. Latter har faktiske fysiske fordele, fordi det stimulerer kredsløbet og immunsystemet. En god hjertelig latter vil øge vejrtrækning, brug ilt og få dit blod til at pumpe. Stress-relaterede hormoner er reduceret , mens nyttige endorfiner frigives , som bistår i smertebehandling. Du skal også vide , at de positive fysiske og psykiske virkninger af humor terapi arbejde lige så godt for eventuelle spændinger i dit liv , ligesom problemer med familien , kæmper på dit job , eller presset af skolen. Uanset om dine problemer er lille eller stor, kan humor hjælpe med at lette byrden. Læs videre for at lære at bruge humor terapi for håndtering af stress og give dig en bedre livskvalitet. Instruktioner
1

Passiv humor terapi. Denne form for humor terapi indebærer brug af humoristiske tv , film eller bøger. Hvis du føler dig overvældet af pres i dit liv, der tager lidt tid alene til at have et godt grin kan være meget gavnligt . Krølle op i et stille rum med en sjov bog eller ligge på sofaen se stand-up comedy på TV. Bøger er også fantastisk til stressende situationer som airplane forsinkelser og venter på et lægebesøg . Dave Barry bøger er gode eksempler. Du kan åbne sin bog til en side og i et par sekunder vil du grine som en sindssyg og glemmer helt om, hvor du er.
2

Active humor terapi. Aktiv behandling er mere spontane, der udspringer af hverdagen og interaktion med andre. Mens have tid til dig selv er gavnligt , er det også sundt at vedligeholde relationer med andre. Kommer til at se en komedie med venner generelt gør alt ti gange sjovere , i høj grad øge fordelene af humor for både dig og dem. At have et godt grin med en ven styrker sociale og følelsesmæssige forbindelser , der kan bære dig gennem svære tider.
3

interagere med børn. Børn er essensen af spontanitet. Du er aldrig sikker på, hvad de kommer til at sige eller gøre , og se på verden gennem deres øjne kan give dig en helt anderledes og mere positivt perspektiv på livet. Børn er også ivrige efter at afprøve deres humor og er glade for at gøre dig til at grine - for ikke at nævne de tidspunkter, hvor de siger eller gør noget utilsigtet løssluppent , der vil have dig i masker
4

lege med. kæledyr. Kæledyr er ofte brugt som beroligende indflydelse for folk i hospitalet eller med social angst. Aktive dyr som katte og hunde kan også være terapeutisk ved at bringe humor ind i din dag . Se din kat angribe et stykke legetøj mus og flagermus det entusiastisk rundt i lokalet , derefter klatre nysgerrigt inde i en papirspose på gulvet. Vores hund gør konstant os til at grine ved at bærer rundt på hendes fyldte lyserøde flamingo legetøj med lange stribede ben dinglende ud af den ene side af hendes mund - så hun vil droppe det og begynde at bide det , som om det havde angrebet hende. Dyr kan bringe mere spontan latter (og aktiv humor terapi) ind i dit liv såvel som positive følelser og interaktioner .
5

Grine på din situation. Roosevelt sagde det eneste, vi har at frygte , er frygten selv . Laughing på en person eller vanskelig begivenhed i dit liv fjerner sin magt over dig. Meget ligesom praksis af et " god græde ", en god griner på din situation , kan hjælpe med at frigøre indestængte følelser , der volder dig smerte. Det kan også midlertidigt distrahere dig fra dine problemer , og endnu vigtigere, det bryder den cyklus af negative tanker og følelser. Hvis du kan finde humor i selv de mest dystre omstændigheder , kan du genvinde magten over dit liv og reducere din stress.
6

Grine på din situation med venner . Alle har at en ven, der har en evne til at sige de mest uhensigtsmæssige ting med ingen redigering filter - og vi har alle den ven , fordi vi har brug for dem . Nogle gange har du brug for andre til at påpege den humor i dine egne situationer og give dig nogle meget tiltrængt perspektiv. Dette tager også byrden fra , når du kan dele dine problemer og gøre grin med dem sammen. At gå ud til frokost med kolleger og griner på Bobs over-the- top indtryk af din dominerende chef kan hurtigt lette stemningen og gøre at gå tilbage til dit skrivebord så meget lettere.
7.

Prøv nogle kreative udluftning . Ligesom børn tegning et overskæg på en hadet lærer i skolens årbog , kan du finde kreative måder at have et godt grin i stressede situationer. Paint uhyrlige selvportrætter. Start en online blog eller komisk at skildre dit liv på en humoristisk måde . Vær så aparte som du vil. Gør din mor -in-law i en gnu eller din sladderagtige kollega i en lilla hyæne . Ligesom Patronus charme i Harry Potter-bøgerne , der tager noget, du er bange for og gøre det latterligt fjerner sin magt. Kreative forretninger også give dig en løbende måde at håndtere din stress og hjælpe dig med at se på livet med mere humor .
8

Gør dine griner hjerteligt . Et smørret grin eller fnise kan give dit humør et løft , men en god mave griner er hvad der virkelig får dit system i gang. Et godt grin har samme fysiske og humør opløftende effekter som motion. Det virker lunger, hjerte , mellemgulv , abs , og selv skuldre , hvis du virkelig komme ind i det . Hvis du aldrig har fået til det punkt at være for træt til at grine et sekund , er du ikke gør det rigtigt . Laugh hårdt og få alle de stressreducerende fordele, som du kan .
9.

Laugh om du vil eller ej. Bliver morede får dig til at grine, men det kan arbejde i omvendt - at tvinge dig selv til at grine på intet kan faktisk gøre dig morede. Eksperter nu rådgive kurser af latter øvelser og øvelse gør mester . Start ud med grin og i sidste ende de gode følelser vil følge.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler