Sådan at falde ned og Relax

Når du er stresset dit blod koger og det er svært at koncentrere sig om noget andet. Her er nogle tips til at bremse ned , slappe af og komme tilbage i den rigtige tankegang . Instruktioner
1

Breathe fra din mave . Når du er stresset , du har tendens til at tage korte vejrtrækninger. Dette sker, når du spændt op . Vær bevidst om din vejrtrækning og tage dybe , lange vejrtrækninger fra din mave . Har 2 reps af 10 , og din vil synes at slappe af.
2.

Stretch . Rul din skulder og nakke og strække dine arme og ben . Dette vil få blodet pumpe til alle dine kropsdele og dit vil begynde at falde til ro.
3

Gå en tur udenfor. Kom frisk luft og flytte dine lemmer vil hjælpe dig roligt ned .
4

Tænk positivt . Tænk på noget godt. Fortæl dig selv, at du er en god person, og skubbe væk alle de negative tanker. Du vil hurtigt begynde at tro det.
5

Slip nag . Du behøver ikke at glemme , men tilgive og du vil begynde at føle sig bedre om dig selv.
6

Gnid indersiden af dit håndled forsigtigt. Dette er et overraskende afslappende sted .
7.

drikker langsomt et glas vand . Dette vil hjælpe dig slappe af.
8

Drik et glas kamille te . Den varme og urter vil gøre du føler dig bedre .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler