Sådan Lær Mind Power

Evnen til at styre tanker og hjernens aktivitet har fascineret mennesker siden tidernes morgen . Træning din hjerne til at slappe af, koncentrere sig og til at fremme motivation og selvtillid tager praksis , beslutsomhed og uddannelse, men er ikke en uopnåelig mål. Folk, der har en meget aktiv sind kan have mere af en udfordring end andre lære at berolige det og fokusere. Den bedste måde at lære at gøre dit sind mere kraftfuld, er at sætte et mål , som du ved at være opnåeligt , før du sætter dem, der kræver mere kontrol . Instruktioner
1

Sid i en afslappet position i et stille rum til at forberede sig til meditation, der vil klare dit sind. Tag et par afbalancerede , dybe vejrtrækninger , indånding og udånding gennem næsen . Koncentrer dig om din vejrtrækning , holde det dybt og langsomt. Brug bevidsthed om din krop til at slappe af hver muskel og at bremse din puls
2

Luk øjnene og danne mentale billeder af mål, du gerne vil nå. ; tænke over de dufte , smag , følelser og lyde , der er forbundet med det. Tænk på dit mål, og koncentrere sig om hvordan man bedst opnår det. Lad ikke distraherende tanker kommer ind i dit sind. Hvis de gør, gå tilbage til at koncentrere sig om din vejrtrækning , indtil du er klar til at fokusere igen.
3

Formuler de skridt, det vil tage at nå dit mål. Hvis du har problemer med at holde dit sind på den ene ting, du gerne vil opnå , tage en pause og praktisere de færdigheder af koncentrationen ved at spille et simpelt spil, der involverer koncentration teknikker, såsom kortspil, hvor du lægger 52 kort face- ned og vende to kort ad gangen, indtil du finder et par.
4

Opdel komplekse opgaver i mindre og udføre hver enkelt individuelt . Giv ikke op en opgave, når fristet til at gøre det. Lover dig selv i stedet for , at du kan stoppe det efter fem flere intervaller. Overvej dine egne behov, og ikke forsøge at presse dig selv på tidspunkter, hvor din energi er aftaget . eller at du føler dig stresset over en ubeslægtet problem.
5

Visualiser dit mål hyppigt, og bekræfter, at det er det, du vil være i stand til at gøre , mens fortæller dig selv , at du elsker processen og vil elske udfaldet af dine handlinger.
6

Beløn din indsats ved at gøre noget afslappende eller underholdende.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler