Sådan Cope med vrede

Tag langsomme, dybe indåndinger og tælle til 10, når du føler en varm bølge af vrede. Brug den tid, det tager at holde dig fra at gøre noget udslæt .
2

Prøv at overveje den offensive situationen fra alle perspektiver , ikke blot dine egne "Måske de ulovlige parter havde intet andet valg end at gøre, hvad de gjorde. Overvej, om din vrede er berettiget
3

Tænk genstand - . Og den underliggende årsag til - din vrede. Gå ud over nemme syndebukke og fokusere på hvad der specifikt udløste dit temperament .
4

tage positive skridt til at forbedre situationen, når du er i en mere kontrolleret sindstilstand . For eksempel, hvis du føler, din chef behandlet dig uretfærdigt , indsamle dig selv først og derefter nærme sig ham eller hende med dine bekymringer. Afstå fra udluftning og tage den ud på dine underordnede eller kolleger.
Hoteltilbud