Sådan Cope med Airplane angst

Hold dig væk fra stimulanser såsom koffein eller energidrikke , før du går om bord og under flyvningen , da disse kan hjælpe udløse en nervøs , bange respons under flyvningen.
2

Tal med din læge om anti- angst medicin , der kan hjælpe før og under en flyvning. Uanset om du er typisk en ængstelig person eller er nervøse kun omkring flytrafik , kan medicin hjælpe. Undertiden blot at vide, at du har den medicin med du kan give fred i sindet er nødvendig for at komme igennem flyvningen.
3

Brug muskel afslapning teknikker , når du føler dine muskler stramme før eller under en flyvning. Spænd de forskellige muskler, der er spændte , hold og slip for at udløse spændingen.
4

Prøv at trække vejret teknikker, når du føler angst tager over. Træk luft ind i lungerne , således at udvide maven i stedet for brystet , fylde dine lunger så fuldstændigt som muligt . Hold vejret kortvarigt , derefter langsomt udånder . Denne type af kontrolleret vejrtrækning skal hjælpe berolige dig og minde dig om, at du er ansvarlig for din krops reaktioner.
5

Tænk positivt og minde dig selv , flyvemaskinen sikkerhedsforanstaltninger er yderst effektive i at sikre sikkerheden for millioner passagerer hver dag. Hvis du finder dig selv optaget negative eller frygtsomme tanker under en flyrejse, koncentrere sig om det positive , for eksempel den destination , du vil snart nå. Hold dit sind travlt ved at læse en god bog , laver en krydsogtværs eller samtale med din nabo .
Hoteltilbud