Sådan ændres en Vægt Sæt Punkt

The Weight Set punkt refererer til den teori , at kroppen allerede har et sæt punkt indbygget , der dikterer , hvad en person bør veje . Det indebærer forbindelsen mellem hjernen , nervesystemet og fedtceller. Selvom genetik kan spille en rolle , mener Vægt Sæt punkt ikke begrænse en persons evne til at tabe sig og komme i form . Kost og motion er store faktorer i, hvad en Vægt Sæt Point er , og hvordan nogen kan ændre det til det bedre. Ting du skal
Kalorietæller
Basic træningsudstyr : vægte, modstand bands eller motion videoer
Sneakers
Workout tøj myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
kalorier , motion og søvn
1

registrere antallet af kalorier du indtager hver dag . En kalorie er et mål for den mængde energi, maden giver. Ved at skære antallet af kalorier du tager i hver dag , vil du tabe . Sørg for at vælge sunde fødevarer , der vil give din krop de vitaminer og næringsstoffer, den behøver for at fungere ordentligt hver dag . Undgå "junk food ", der er højt indhold af fedt og kemikalier.
2

Start træningen . Motion øger dit stofskifte og brænder fedt. Hjerte-kar- aktiviteter som løb , cykling og svømning vil forbrænde fedt. Arbejde ud med vægte eller modstand bygger mere muskelmasse , som vil brænde flere kalorier i hvile.
3

Skift dit træningsprogram ofte. Dette vil hjælpe med at holde dit stofskifte arbejder ved ikke at lade kroppen tilpasse sig til nogen træning. En anden række øvelser vil holde din krop forbrænder fedt mere effektivt.
P Hvis du bruger vægte , langsomt tilføje mere vægt og ændre øvelse du laver for hver enkelt kropsdel på en regelmæssig basis . Skift din cardio træning også. Hvis du kører , kan du prøve at skifte din hastighed eller skifte til cykling en gang eller to gange om ugen .
4

Catch nok Zs . Kom otte timers søvn hver nat vil hjælpe din krop komme sig efter din træning og arbejde mere effektivt.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler