Sådan Administrer Stress & Angst

På et tidspunkt vi alle føler stress og angst - enten i forbindelse med en familie funktion , forsøger at betale regninger , efterbehandling en vigtig opgave i skolen eller på arbejde , eller beskæftiger sig med kammerater og kollegaer . Stress og angst er farlige for vores helbred. I nogle tilfælde kan symptomerne ikke være synlige, før det er for sent , forårsager et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Spændinger i muskler , irritabilitet og følelse skyndte er alle almindelige tegn på stress , der ofte kan forvaltes med følgende aktiviteter . Instruktioner
1

Start dagen ud til højre ved at komme op til tiden. Ved at planlægge en tid til at gå til at sove hver nat, du skære ned på chancerne for oversleeping og kører bag i morgen. Kroppen bruger søvn til at reparere og slappe af sig selv , så få syv til otte timers søvn er en ideel måde at håndtere stress og angst.
2

Motion hver dag for at lindre opbygget stress og spændinger i muskler. De fleste mennesker har muskel knob og spændinger i nakke og skuldre ; udøver , at få pulsen op og bevæger musklerne omkring lindre indestængt op spændinger i kroppen .
3

Braklægning 15 til 20 minutter hver dag til at gøre afspændingsteknikker såsom Tai Chi , yoga , åndedrætsøvelser eller meditation . Ved at gøre afspændingsøvelser , kan du tage dit sind off negative tanker og koncentrere sig om positiv energi.
4

Gå væk fra situationer, der forårsager stress og angst. Hvis der er personlige spørgsmål forårsager konflikt i din familie og de ikke involvere dig høfligt , at du ikke ønsker at blive involveret og gå væk. Lær at være mere selvsikker , så du kan undgå situationer, der forårsager angst eller stress.
5

Administrer tid til at rumme projekter eller opgaver. Har en lille smule hver dag for at holde på toppen af forfaldsdatoer , så du ikke sidder fast i sidste øjeblik at gøre en stor belastning på arbejdet. Tøven er en stor årsag til stress og angst , så tidsplan tid hver dag for at få tingene gjort .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler