Hvordan du forbedrer dit selvværd

identificere kilden til negative tanker. Tænk på de tidspunkter, hvor dit selvværd er på sit laveste , såsom et vanskeligt arbejde eller social situation. Måske lavt selvværd er knyttet til døden af ​​en elsket eller en særlig vanskelig forhold. Bevæbnet med forståelsen af ​​, hvor disse følelser af negativ selvværd kommer fra, kan du begynde at udfordre dem .
2

Lyt til din indre stemme . Når vi befinder os i vanskelige situationer, som vi ofte bruger en form for selv-snak at få mening i tingene . Disse tanker kan være negativ , positiv eller neutral , men hvis de er negative , de vil forstærke en følelse af dårlig selvværd. De kan også resultere i ubehagelige følelsesmæssige , fysiske og adfærdsmæssige reaktioner , såsom en levendegjort hjertebanken, svedeture, følelse af at blive deprimeret , sløvhed eller en tvang til over arbejdet.
3

Tag din forståelse af situationen og den måde du tænker over det og bruge det til at udfordre dine følelser af lavt selvværd. I stedet for at tænke, "Jeg har lavet en fejl , jeg er dårlig til mit job," fortæl dig selv , "På trods af denne fejl , jeg er god til , hvad jeg gør, og vil fortsætte med at forbedre" . Hvis et forhold slutter dårligt ikke springe til den konklusion, at alle forhold vil ende dårligt . I stedet fokusere på det positive og overveje, hvad du kan gøre for at gøre relationer bedre i fremtiden .
4

Brug positivt sprog og erklæringer for at styrke en følelse af selvværd. Det lyder måske fjollet , men prøv at stå foran et spejl og gøre positive og opmuntrende udsagn til din refleksion. Fortæl dig selv, du fortjener lykke og succes , og give dig selv kredit for de ting, du har opnået.
5.

Modstå trangen til at lægge for meget skylden på dig selv, når tingene går galt. Tilgiv dig selv og ikke dvæle ved dine mangler - gå videre og prøv igen
hoteltilbud .