Forståelse Anger Management

Anger management anvendes opførsel modifikation , der kan bruges i mange forskellige sammenhænge , enten i en klinisk terapeutisk indstilling med en terapeut eller i en mere generel klasse designet til at hjælpe folk beskæftiger sig med mange forskellige scenarier. Anger management kan indeholde en selvstændig opgørelse, som tillader hver person at klarlægge, hvad der udløser hans eller hendes anger.Next , han eller hun lærer at identificere fysiske signaler og måder at styre eller kontrollere vrede før det kommer ud af kontrol. hoteltilbud
Bruger and Approaches

En grundpille i kognitiv terapi , er vrede forvaltning ofte bruges til at reducere stress , angst og asocial adfærd. I en indstilling terapi , kan en terapeut rollespil forskellige scenarier med en klient at lære ham eller hende , hvordan du håndterer anger.Anger management terapi kan også anvendes til at reducere stress for hypertensive patienter. For eksempel vil de lære at genkende deres fysiske signaler , såsom varmefølelse eller taler langsommere som deres vrede stiger. De kan blive undervist vejrtrækning teknikker til at hjælpe dem med at styre deres vrede og forhindre deres vrede forårsager deres blodtryk til at stige.
Funktioner

Et eksempel på vrede forvaltning teori indebærer at have en klient skrive ned de scenarier, der gør hende miste sit temperament : Betyder at stå i kø for lang vrede hende? Stalling i trafikken eller farende på arbejde ? Points kan tildeles for at identificere den høje vrede scenarios.Next , klienten identificerer, hvordan hun kan se, at hun bliver vred : Er hun føler hendes ansigt blive skyllet og varmt? Er hun begyndt at hæve hendes stemme? Sidste bliver klienten lærte enkle handlinger til at sprede den vrede med det samme. For eksempel, hvis hun bliver varm , kan hun bruge vejrtrækning teknikker og re- frame spørgsmål i "I" udsagn. For eksempel kan hun lære at sige : "Jeg forstår ikke, hvorfor det tager så lang tid . Kan du forklare hvorfor? " snarere end "Du ser ud til at tage en lang tid til at ordne det".
Betydning

Ved at identificere de scenarier, der kan udløse dit temperament og vide, hvordan du fysisk reagere på vrede , kan du stoppe en raserianfald , før den er sat i motion.Learning at identificere dine specifikke høj stress -knapper , før de bliver skubbet og lære specifikke strategier til manager din vrede giver dig kontrol over dine følelser .


Misforståelser
p Det er en misforståelse, at vrede ledelse ikke betyder udtrykke vrede eller foregiver at aldrig være vred . Det ville bare undertrykke vrede, blot konstatere, at det eksploderer på et mindre belejligt tidspunkt later.Instead , vrede ledelse anerkender vrede som en af ​​en række følelser , der kan styres og udtrykt uden at skabe konflikt eller skader i faglige eller personlige relationer.
hoteltilbud