10 enkle løsninger til Worry

aflede din opmærksomhed på en ny eller foretrukne hobby kan centrere dine tanker i retning af at være produktiv . En hobby , der kræver din opmærksomhed , såsom strikning eller hækle til et mønster eller oprette en træbearbejdning projekt , kræver også koncentration. Staying fokuseret vil holde dit sind off bekymrende.

Træning med en ven på i en gruppe holder din krop fit og din hjerne besat. Fitness-og community centre tilbyder klasser i forskellige tidspunkter i løbet af dagen . Hvis et struktureret program ikke er tilgængelig for dig , kan du bede en ven til at slutte sig til dig i en daglig gåtur i stedet.
Kontrol

Breaking up store projekter i små , håndterbare opgaver gør dem mindre stressende. For eksempel planlægger et bryllup er overvældende, men når arbejdspladser er uddelegeret til ansvarlige mennesker , bliver byrden lettere . Snarere end at bekymre sig om det store billede, det hjælper til at håndtere små opgaver , indtil jobbet er afsluttet .

Procrastinating opbygger angst, som får dig til at bekymre sig om resultatet . Uanset om du har brug for at løse et problem på arbejdet eller derhjemme , er det bedst at sætte en frist til at tage sig af problemet , og derefter holde sig til det. Du er nødt til at skride til handling hurtigt og tackle problemer , som de kommer til dig, hvis du ønsker at holde bekymre i skak.

Holde en daglig eller ugentlig oversigt over begivenheder , der er vigtige , vil sætte dig i kontrol. Med henvisning til listen, og holde sig ajour , vil berolige dig, at du er på toppen af ​​disse begivenheder og intet er glemt.
Flere indstillinger

Realiseringen af ​​et liste over dine bekymringer og holde styr på resultatet kan hjælpe, når lignende problemer kommer op i fremtiden. Som problemer og bekymringer er løst , kan du lære af dine fejl og fortsætte med at vokse.

Venner eller familiemedlemmer, der har positive holdninger eller har overvundet vanskelige situationer er gode rollemodeller. Bede dem om rådgivning i , hvordan de håndterer bekymring og vanskelige situationer kan give dig indsigt til at håndtere dine egne bekymringer.

Tage dagtimerne lur gør falde i søvn ved sengetid svært, så fristelsen til at indhente i løbet af dagen bør undgås. Læse en bog kan tage dit sind off problemer, før de går på vågeblus . En sovende tidsplan med et sæt tid til at gå i seng og stå op, vil være nyttig.

Donere tid til at hjælpe andre i dit nabolag eller blive frivillig arbejdstager mindsker den tid, du nødt til at fokusere på dig selv. Hoteltilbud

Når du har gjort det bedste, du kan i enhver situation , såsom en jobsamtale , er det uproduktivt at anden gætte dig selv eller bekymre sig om fortiden.