Sådan skal du tage Magnesium for depression

Nogle mennesker med depression har lave niveauer af magnesium, så forskere har undersøgt om magnesium kosttilskud kan behandle depression symptomer . Casestudier viser, at tage høje doser af magnesium kan endda lindre depression symptomer i mindre end syv dage, ifølge en 2006 artikel i tidsskriftet Medical hypoteser. Magnesium kan være særligt effektiv til behandling af mennesker med behandlingsresistent depression, ifølge en 2010 Medical Hypotheses undersøgelsen. Instruktioner
1

Tal med din sundhedspleje udbyder og sørg magnesium kosttilskud er egnede til at behandle din depression. Magnesium kan interferere med medicin , såsom tetracyclin antibiotika.
2

Tag 125-300 mg magnesium glycinate eller magnesium taurinate fire gange om dagen , med hvert måltid og ved sengetid. Start med et mindre beløb , og hvis du ikke kan se en forbedring i depression symptomer , øge dosis . Du kan se resultater inden for syv dage .
3

Tag en B-kompleks vitamin dagligt. B-vitaminer kan forbedre magnesium absorption.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler