Sådan berolige

Angst påvirker millioner af os rundt omkring i verden , lige fra små børn til voksne. Angst kan manifestere sig fra et hastigt bankende hjerte og svedige håndflader til en fuld blæst panikanfald. Her er nogle måder at berolige dig ned eller "self sooth " . Ting du skal
selv, et roligt sted, og indre fokus myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 p Hvis du kan , gå væk fra den situation, der provokerer angst .
2

Når væk , sidde eller ligge ned , uanset føles mest behageligt for dig .
3

Tag en dyb indånding , føle dit bryst fyldes med luft , så fuld af luft , som du kan tage , tælle til tre.
4

tage din indre fokus på dit åndedræt , holde vejret i to slag i toppen .
5.

langsomt lade din ånde ud for en optælling af 3. . Virkelig tømme dit bryst åndedrag . Hold i 2 slag i bunden.
6

Koncentrer dig om de bevægelser og åndedræt i din krop . Forestil dig at du trækker vejret i hvidt lys og udånding mørk røg.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler