Sådan Afslut Bekymrende

Når du bekymre dig , er du spilder tid og energi at være bekymrede for begivenheder, der , i hvert fald for det meste, helt ude af din kontrol . Kan du ændre , stoppe eller kontrol tingene bare ved at ligge i sengen og nat og miste søvn over disse tanker ? Du ved, at du ikke kan, men du kan stadig ikke ud til at finde ud af en måde at bare give slip og holde op med at bekymre sig . Prøv disse trin for at slappe af og give slip. Instruktioner
1

Schedule bekymrende . Giv dig selv en halv time hver aften , før du går i seng for at bekymre dig. Indstil en alarm clock eller anden timeren for præcis 30 minutter. For at 30 minutter nedskrive hver enkelt ting du kan tænke på at bekymre sig om. Når timeren slukker , satte pennen og stoppe bekymrende . Hvis du begynder at bekymre sig i løbet af dagen , minde dig selv, at din bekymrende tid er først senere, og det bliver nødt til at vente. Da din hjerne ved, at det vil have en chance for at bekymre sig senere , vil det være lettere at lade disse tanker går .
2

Udsæt bekymrende. Når du har udført dine planlagte bekymrende for et stykke tid , vil du sikkert bemærke, at dine bekymringer er at mindske . Du behøver måske ikke at halv time hver dag . Hvis dette er tilfældet, så udsætte din bekymrende. Hver gang en bekymring popper ind i dit hoved , så skriv det på en notesblok eller i din journal og fortælle dig selv, du vil huske at bekymre sig om det senere.
3.

Brainstorm . Hver gang du finde dig selv at bekymre sig om noget , sætte sig ned og komme op med trin, du kan tage for at løse det problem, du bekymre dig om . Eller endnu bedre , gøre noget om, hvad det er, du er bekymret . Ved at tage skridt vil du føle dig mere i kontrol, og mindre tilbøjelige til at bekymre sig . Plus du skal arbejde hen imod at løse et problem , hvilket betyder én ting mindre at bekymre sig om.
4

Find et roligt sted . Pray, meditere , dagdrømme om gode ting , eller læse en virkelig interessant bog . Soak i en boble bad eller bede din ægtefælle til at give dig en massage. Disse beroligende, distraherende aktiviteter vil hjælpe dig med at slappe af og glemme alt om dine bekymringer .
5

Gå efter en løbetur eller gå en tur. Bekymrende kan anlagt den af din kamp eller flugt instinkter. Så hvis du bekymre dig om en situation, og føler sig fanget , lad din krop flugt instinkt vinder og brænde energien fysisk snarere end psykisk . Ikke alene er det bedre for dit helbred, men den øvelse vil også producere serotonin, en "feel -good " kemisk i din hjerne.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler