Teknikker til Teen Angst

En af de nemmeste og mest nyttige teknikker til at håndtere angst er blot at anerkende det bevidst . Skrive en liste over bekymringer er et godt sted at starte. Dette kan følges ved notering reaktioner på disse bekymringer og leder efter mulige kilder . Ofte vil teenagere indse, at deres reaktioner er irrationelle og kan stamme fra små, ligegyldige spørgsmål. Holde en daglig journal er en anden god strategi for at være opmærksomme på angst og vide, hvornår man forventer det.
Vejrtrækning

Talrige vejrtrækning teknikker kan også være nyttigt i forbindelse med angst . Generelt er disse teknikker består af afslappende kroppens muskler og tage langsomme , lavvandede vejrtrækninger ( ikke hurtig eller dybe vejrtrækninger ) . Dette kan hjælpe med at regulere balancen mellem ilt og kuldioxid i kroppen, mens lindre fysiske spændinger , der kan gøre mental angst værre. Desuden kan simpelthen at tage et øjeblik til at slappe stoppe den hurtige strøm af bekymringer og forhindre en angst angreb fra at blive svær.
Øvelse

fleste eksperter enige om, at psykisk eller følelsesmæssig angst er bundet til fysisk velvære på en fundamental måde . En sund kost og regelmæssig motion vil mindske sandsynligheden for angst og kan også tilbyde en konstruktiv distraktion fra de problemer , der kan forårsage angst i første omgang . Motion er også en nyttig afsætningsmulighed for indestængt energi , der kunne have nogen anden stikkontakt end en angst angreb.
Communicating

Mange teenagere også opleve, at vi taler om angst med en betroet person kan være meget nyttig. Mens kommunikation med forældrene kan være en kompliceret sag, bør teenagere opfordres til at tale med lærere, trænere eller skole rådgivere, som de føler sig trygge ved. At tale med venner er en anden mulighed , da mange af dem kan dele de samme bekymringer.
Professionel hjælp

For teenagere oplever alvorlig eller hyppig angst , disse teknikker er måske ikke tilstrækkelige. I nogle tilfælde kan professionel rådgivning eller medicin være den bedste behandling , især hvis angst kan spores tilbage til en kemisk lidelse eller traumatisk begivenhed . Hvis en læges ydelser, der ikke er nødvendige, skal lægen være i stand til at give mere detaljerede teknikker, der er egnet til teen specifikke omstændigheder.
Hoteltilbud