Alternativer til Angst Pills

Ifølge en rapport fra Surgeon General , angst er den mest almindelige psykiske sundhed sygdom. Blandt de mange forskellige typer er generaliseret angst, panikangst, obsessiv-kompulsiv sygdom og akut angst lidelse. Generelt er disse sygdomme behandles med anti-angst medicin eller antidepressiva. For dem, der ikke ønsker at opleve bivirkninger af disse stoffer , er der alternative metoder til forvaltning af angst. Psykoterapi

Ifølge Mayo Clinic , er der dokumentation for, at kognitiv adfærdsterapi kan forbedre symptomer på angst . Almindeligt kendt som samtaleterapi , en terapeut , socialt arbejde, psykiater eller rådgiver opmuntrer kunden til at tale gennem hans problemer . Målet med disse terapi sessioner er at være i stand til at ændre tankemønstre med henblik på at føre mere tilfredsstillende liv . Landsforeningen af kognitiv adfærdsterapi Terapeuter , at denne form for terapi er en af de hurtigste måder for at modtage resultater. Deres vurdering er, at en patient har generelt 16 sessioner af behandling . Find en terapeut i dit område ved at gå til linket i henvisninger til forbindelse til en database .

Stress - reduktion teknikker

Stress kan ofte enten føre til angst eller forværre angst symptomer . Meditation kan være ganske nyttigt til at lindre stress. Der er to almindelige typer af meditation , der hjælper individer : fusionsøjemed meditation og mindfulness meditation . Fusionsøjemed meditation har en enkelt fokus såsom åndedræt , lyd eller billede . Folk, der følger denne form for meditation koncentrere sig om indånding og udånding af vejret . De kan bruge åndedrætsøvelser til enten at gøre dem mere vågen eller berolige nerverne . Mindfulness meditation omfatter tilladelse tanker at komme ind i sindet uden at kaste dom eller lægge følelser. Denne form kan være nyttigt for at behandle med ængstelige tanker eller panikanfald. Tjek begge disse former for meditation . Mange yoga studios bruge en af disse former. Følg linket nedenfor for at se et nationalt netværk af yoga instruktører .
Motion

Barbara Rothbaum , Ph.D. , direktør for Traume og Angst Recovery program og professor i psykiatri ved Emory University, anbefaler for folk til at engagere sig i motion mindst tre gange om ugen. Folk kan have problemer med at finde tid til at udøve eller blive motiverede. Start i det små ved at udøve i 15 minutter hver anden dag. Tag en tur rundt om blokken eller cykel - tur . Bryde op en time frokost i tiden , at du spiser og tid , at du tager en tur. Øg mængden af motion du gør hver uge. Deltag i en yoga eller pilates klasse for en afslappende afgiftsstigninger . Tjek en klasse, som kan tage dit fokus fra din angst. Prøv nogle af disse metoder til at lindre angst og se, om de gør en forskel i dit liv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler