Hvad skal man gøre hvis dit hjerte er racing

Hvad enten på grund af en stressende situation eller anstrengende aktivitet, kan en racing hjerte få dig til at gå i panik , når det ikke bremse højre væk . Mange mennesker med angst bemærke, at en racing hjerte er et af de første symptomer på en modkørende panik angreb. Tricket er at bremse dit hjerte , før en fuld skala angreb hits ved hjælp af teknikker, der vil berolige dig og returnere dit hjerte til en normal sats. Vejrtrækning

Når en racing hjerte hits, overveje, hvor du er, og hvad der kunne have gjort dit hjerte begynder at race . Nogle fælles åndedrætsøvelser kan hjælpe dig med at genvinde fatningen og få mere ilt ind i dit hjerte , hvis du var træner, eller hvis du tror, en panik angreb er ved at sætte i. Stop hvad du laver , lukke øjnene og begynde at trække vejret i. Inhale for en optælling af fem og udånder for en optælling af ti, og derefter inhalere for en optælling af ti og udånder for en optælling af fem. Gør dette indtil du føler din puls begynder at bremse . Denne øvelse får mere ilt ind i din blodgennemstrømning og hjælper dig med at fokusere på en anden aktivitet , i stedet for at fokusere på din racing hjerte og gøre problemet værre .
Omdirigering

Omdirigering din opmærksomhed på noget andet , vil ofte hjælpe din puls til at stoppe væddeløb og vende tilbage til en normal sats. Ofte, når dit hjerte er racing , du begynder at have angst om dit racing hjerte , kun gør det værre. Prøv nogle omdirigering teknikker , så du er i stand til at fokusere din opmærksomhed på noget andet. Prøv at få en elastik og sætte det rundt om dit håndled . Snap det i tide med din puls. Den snapping vil omdirigere din opmærksomhed på den skarpe smerte , og du vil blive travlt koncentrere sig om at holde det i gang med dit hjerte. Snart vil du begynde snapper langsommere og langsommere , indtil dit hjerte regulerer .

Du kan også omdirigere din opmærksomhed på en visualisering af en anden beroligende situation. Luk øjnene og tænk på en person, sted eller begivenhed, der er beroligende til dig . Må ikke fokusere på dit hjerte.
Medicin

se din sundhedspleje udbyder, hvis du opdager, at du har en masse af tilfælde, hvor dit hjerte er racing , da det kan være en medicinsk tilstand . Panikanfald , der resulterer i en racing hjerte kan kræve angstdæmpende medicin fra din læge . For de bedste resultater , næste gang du føler , at du har en racing hjerte , optage det, du lavede, da det skete , hvor længe det varede , og hvor alvorlig den var på en skala fra et til ti. Bevæbnet med disse oplysninger, kan din sundhedspleje udbyder beslutte hvordan vi kommer videre , når medicinering problemet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler