Sådan Deal med angst efter Afslutning Rygning

Angst fra rygestop kommer fra en blanding af nikotin og slutter en gang normal del af din rutine . Ifølge National Cancer Institute, de seneste undersøgelser viser , at de fleste mennesker , der holder op med at ryge oplevelse øget angst ugen efter at holde op , startende den første dag og værre , indtil sit højdepunkt på to uger. Men hvis du kan komme igennem den første måned , den angst - for det meste - vil forsvinde. Rygestop er en af de sværeste opgaver at udføre , men at vide , hvordan man håndterer den angst bagage vil gøre at holde op lettere. Instruktioner
Instruktioner
1

Rygestop og erstatte det med noget andet. En del af hvad der gør at holde op yderst vanskeligt er det sædvanlige og rutinemæssig karakter af det. Sutte på en sukker -fri slikkepind eller spise et stykke frugt , når du har lyst til at ryge . Det er op til dig , men du skal udskifte din rygning tid med noget andet, der er sundt.
2

gåtur eller joggingtur . Øvelse vil hjælpe med at lette angst. Rygning er en handling, der skader din krop , men din hjerne vil tage at holde op bedre, hvis du erstatter den med noget, der er til gavn for din generelle sundhed.
3

Tag et varmt bad. Tidligere rygere er ofte fristet til at ryge i tempofyldt, høj stress miljøer. Tager et langt bad , vil bremse dig ned , centrere dine tanker og holde dit sind fokuseret på målet om at holde op , mens du tager dit sind off behovet for at ryge.
4

Praksis yoga og meditation. Reflektere over dig selv som en sund , kompetent og røgfrit individ , hvilket bringer din krop og sind sammen som én. Yoga klasser er nemme at finde, eller hvis du foretrækker at være alene, videoer og uddannelse cd'er er tilgængelige. Det samme er til rådighed for meditation klasser og praksis .
5

Vær opmærksom på din angst. Ifølge Fitnesstipsforlife.com , kan abstinenssymptomer forstærke angst og depression fra andre dele af livet. Rygning er ofte brugt som en coping mekanisme til problemer, men det er vigtigt at være opmærksom på, at meget af din depression efter rygestop kan henføres til din krops manglende nikotin. Forblive stærk og magt igennem.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler