Måder til behandling af angst

Mange mennesker lider af forskellige niveauer af angst. Angst kan spænde fra en generel nervøs eller ængstelig følelse at invaliderende panik . Angst syge er ikke magtesløs. Der er flere ting syge kan nemt gøre for at stoppe eller i det mindste fald , angst. Afslapning

Find distraktion fra angst i en yndlingsbog eller hobby . Dette virker som alt for simpelt for en løsning til at arbejde, men ofte årsag til angst er overdreven fokusering på det negative i livet. Tag dig tid til at gøre noget sjovt og afslappende.

Prøv meditation og visualisering. Meditation tager sind uden for den daglige drama det udsættes for . Guidede billedsprog optagelser er et effektivt afslapning værktøj. Disse er talt optagelser , som guider lytteren gennem en meditation session i detaljer. Målet er at visualisere stress som et håndgribeligt objekt , så visualisere den bliver skåret ud af sind og krop. For eksempel stress kan visualiseres som en ballon , der svæver langt væk fra sit offer .

Aromaterapi kan være en effektiv behandling for angst . Stearinlys , røgelse og æteriske olier er alle gode kilder til afslappende dufte. Nogle anbefalede dufte til at lindre stress og angst er lavendel , agurk , vanilje og grønt æble.
Urte-behandlinger

Naturlægemidler piller er tilgængelige som over-the -counter behandlinger for angst. Naturlægemidler ikke bære så meget potentiale for afhængighed og bivirkninger som receptpligtig medicin.

Baldrian er en af de mest populære naturlige midler mod angst . Roden af baldrian fabrikken er tilgængelig i pille form på de fleste kiosker og helsekost butikker . Valerian rod ekstrakt er undertiden bruges som en naturlig , ikke- vanedannende sove støtte . Kig efter en kombination af baldrian og passionsblomst . Baldrian er gjort mere effektiv, når den kombineres med passionsblomst ekstrakt. Enten produkt kan bruges alene , men de er langt mere effektive , når de kombineres .
Vitaminer

vitamin B6 og B12 hjælper med at regulere humør. En mangel på disse vitaminer kan øge angst og depression.

Mineraler er ofte kombineret med vitaminer i multivitamin kosttilskud. Nogle mineraler , som hjælper kroppens afslapning svar er calcium , magnesium og zink. Kroppen ikke naturligt producerer zink . Det er vigtigt at få en daglig kostindtagelse dette mineral .
Resistant Angst
p Hvis angst ikke falder ved hjælp af afslapning og kosttilskud kan det være tid at opsøge en professionel for at få hjælp . Hvis venstre ubehandlet , kan svær angst være farligt for mental sundhed. Læger kan ordinere anti- angst medicin for resistente angst. Nogle patienter kan have gavn af kognitiv terapi med en professionel rådgiver .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler