Sådan Conquer Agorafobi

Agorafobi er en tilstand, hvor folk har ekstrem frygt for at blive hjælpeløs i en social situation eller i offentligheden. Lider af denne betingelse ofte føler ude af kontrol eller fanget , og som et resultat , erfaring panikanfald. Den gode nyhed er, at der er behandling til rådighed for agoraphobics . Instruktioner
1

Tag små skridt at bevæge sig ud over din sikkerhed zone. Agoraphobics ofte har problemer med at forlade " sikkerhedszoner ", eller områder, hvor de ikke føler sig hjælpeløs . Disse steder er normalt deres hjem , en nærliggende butik eller en arbejdsplads . Presse dig selv forsigtigt at bevæge sig ud over disse områder i korte perioder.
2

Foretag subtile ændringer i din daglige rutine. Behandling af agorafobi er en langsom proces, fordi den mindste ændring i rutine kan hæve frygt eller panik . Conquer agorafobi ved at narre dit sind. Lav en lille ændring i din dag. Derefter en anden lille ændring den næste dag ( eller uge, afhængigt af hvor alvorlig din tilstand er ) . For eksempel tage en anden side gaden, når du kører hjem fra arbejde eller tænde et lys i dit hjem, og lad det sidde .
3

Overvej hypnose behandling . Mange agoraphobics finde at blive hypnotiseret som en form for terapi arbejder for at kontrollere deres angst.
4

Find en kreativ afsætningsmulighed for din frygt. Folk, der lider af agorafobi er nogle af de mest intelligente og kreative personer i verden. Når du fornemmer frygten begynder at stige i dig, har en planlagt aktivitet eller projekt, der kræver al din hjernekraft .
5

Spørg din læge for en adfærdsmæssig terapeut henvisning. Rådgivning er en gennemprøvet vej til behandling af agorafobi .
6

Få ordineret medicin . Medicin er til rådighed for folk , der lider af panik og angst. Spørg din læge til at ordinere noget med minimale bivirkninger . Agoraphobics kan ikke lide følelsen af forandring i deres krop.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler