Naturligt middel mod angstanfald

Angstanfald eller panikanfald , er invaliderende og kan gøre dit liv elendigt. Angst opstår, når du er sat i en position af stor stress --- før en stor præsentation eller bare ud at have middag med venner --- forårsager du føler dig så lukket i, med sved palmer og bankende hjerte , at du ønsker at løbe væk . Angst angreb er mere akutte former for generel angst . Mens mange receptpligtig medicin er til rådighed til at hjælpe med angst , kan nogle naturlige løsninger bidrage til at afhjælpe angst og panikanfald. Motion og kost

Motion og en god kost er nøglen til at befri dig selv for angst, især hvis dine symptomer omfatter mavekramper, diarré eller kvalme . Træn mindst tre dage om ugen --- eller hver dag hvis det er muligt --- fordi træning vil sprede opbygningen af stress i din krop. Din træning bør omfatte at gå eller løbe i mindst 30 minutter i dit nabolag , dit løbebånd eller på et træningscenter.

Afslut drikke kaffe og alle andre koffein produkt. Dette er den enkleste kostomlægning du kan gøre , og du vil føle effekterne i mindre end en uge . Stedfortræder koffeinfri kaffe eller varm æble cider om morgenen, når du vågner. Over tid vil du føle dig mere afslappet og bedre rustet til at håndtere din angst angreb, når de opstår.

Niacin ( vitamin B3 ) og andre B-kompleks vitaminer kan hjælpe din langsigtede angst ved at fremme afslapning og søvn . En mangel på disse vitaminer kan føre til generelle fordøjelsesproblemer , som kun forstærkes , når du har et panikanfald. Rådfør dig med din læge for at afgøre, hvilken type og dosis af B- vitaminer, der er rigtige for dig.
Naturmedicin

Når en angst angreb rammer , den første ting , du vil være fristet til at gøre, er at fjerne dig selv fra den stressende situation. Men afhængigt af hvor du er, og hvad der er årsag til angreb, kan du tage nogle skridt til at ride stormen af .

Ifølge Alan R. Hirsch , MD, en psykiater og neurolog, der er leder af lugt og smag behandling og Research Foundation i Chicago, der har noget at snuse der minder dig om en glad hukommelse fra din fortid kan sætte dig i en bedre tilstand i sindet . For eksempel duften af baby pulver bringer tilbage vidunderlige barndomsminder for nogle. For andre , duften af blomster har samme virkning . Hold en artefakt af dit valg i din pung eller lomme , som du kan snuse til at bekæmpe symptomerne på din angst angreb, når de sker. Hoteltilbud

farten ned din vejrtrækning , men forbliver aktive . Hvis du er i en offentlig forsamling , gå rundt i flere minutter , vejrtrækning langsomt , indtil angsten begynder at aftage. Må ikke flygte situationen, men snarere udfordre dig selv at være til stede og rolig. Jo oftere du står din angst frygter mindre sandsynligt er det at vende tilbage.

Relaterede Sundhed Artikler