Hvordan du nemt tabe sig hurtigt

Drik mindst 8 glas vand om dagen. IKKE at drikke sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer længere.
2

NO MORE desserter og usunde snacks , i stedet erstatte disse med frugter, nødder og andre sunde snacks.
3

Spis en højt proteinindhold, lavt fedtindhold, lavt carb, lav kalorier kost. Din kost bør indeholde masser af bagt kylling og fisk , fordi de er de sundeste kød og har lave kalorier. Prøv at opdele dine måltider op i 5 små måltider om dagen. Må ikke helt skåret ud kulhydrater , bør du bare spise sunde kulhydrater som brune ris . Bodybuilding.com ( link nedenfor) har nogle gode kost planer du kan ændre baseret på din apetite og hvad vægt, du ønsker at bevare ved at justere dit protein og indtaget af kalorier .
4

NO MORE fastfood , medmindre det er uundgåelig , stick med kylling , hvis det er uundgåeligt . Nej ikke stegt kylling, sørg for at det er grillet eller bagt .
5

Vedtage en cardio eller vægt løft program . Dit hjerte skal vare mindst 45 minutter .
6 p Hvis du drikker masser af øl , STOP ! Øl har masser af kulhydrater , som vil gøre dig vinde masser af vægt .
7.

Prøv dit bedste for at få 8-10 timers søvn .
< Br >