Den bedste angst & Depression Hjem Remedy Behandlinger

St. Perikum har været anvendt i USA for et par årtier til behandling af symptomer på angst og depression . Det hjælper med at regulere søvn mønstre og forbedrer følelse af velvære hos patienter med mild til moderat depression. Alle reagerer forskelligt på urter , så vær forsigtig , hvis du tager antidepressiv medicin , blodfortyndende medicin , p-piller eller kræftmedicin . Denne fælles urtekosttilskud kan findes i supermarkeder , kiosker og helsekost butikker. Den daglige anbefalede dosis for depression og angst spænder fra 200 til 1200 mg pr dag .
Beroligende urter

Kamille ofte har en beroligende virkning på kroppen , hjælper det roligt ned og reducere angst . Det forårsager ikke døsighed ligesom receptpligtig beroligende og er oftest findes som en te. Drik 2-4 kopper om dagen for optimal ydelse.

Lavendel olie er en æterisk olie , der også hjælper kroppen til at føles afslappet. Det kan findes i form af blade og anvendes i aromaterapi eller som te. Både blomster og blade kan placeres overalt i hjemmet eller i et bad . De kan også placeres på pudevår at fremme en bedre søvn. Lavendel olie kan anvendes i badevandet eller opvarmes i en aromaterapi pot. Hvis du foretrækker te, kan du drikker 02:58 kopper om dagen for at berolige kroppen.
Hvad man skal undgå

Rygning og alkohol bør undgås ved dem, der lider af angst eller depression. Røg fremskynder din puls, hvilket gør dine lunger arbejde hårdere end hos ikke-rygere , og kan bidrage til stress. Noget stressende kan udløse en angst angreb . Drikker for meget alkohol kan også forårsage alvorlige panikanfald. Alkoholiske drikkevarer er beroligende , og de røve kroppen af ​​magnesium og B-vitaminer . Disse er naturlige beroligende midler , og de ​​fremmer sunde nerver.
Motion

Kast dig ud i et samlet organ fitness-program til at reducere angst og depression. Dette omfatter udspænding og motionsture. Udstrækning hjælper slappe muskler og forbereder dig til en dag, der kan være fyldt med stressende udløser. Det fremmer blodgennemstrømningen og bør gøres om morgenen inden arbejde såvel som før en træning og efter at køle ned. Find en aktivitet, du nyder , der øger din puls, såsom gåture, jogging , svømning eller dans. Cardio aktiviteter frigive endorfiner i kroppen, som lindre følelser af smerte og øge din følelse af velvære . Endorfiner er et kemikalie der produceres af kroppen til at hjælpe dig med at få en naturlig høj. Hvis det er muligt , deltage i en øvelse program med en ven eller to. Dette vil hjælpe dig føle sig mere tilbøjelige til at holde sig til en øvelse program , og socialt samvær er godt for at bekæmpe følelser af angst eller depression.
Hoteltilbud