Naturlige helbredelsesmetoder for Seasonal Depression

Seasonal depression eller Seasonal Affective Disorder (SAD) , påvirker mange mennesker, der bor i områder med lange vintre . Sygdommen forårsages af fravær af lys og tilvejebringe en erstatning for den manglende naturligt sollys er en af de måder at behandle SAD. Andre naturlige helbredelsesmetoder er let tilgængelige , men nogle involverer rejser til en varmere, lysere klima , hvis det kun for et par dage. Hvad er SAD , og Hvem er i fare?

Fleste mennesker, der oplever SAD udvikler symptomer i slutningen af efteråret eller først på vinteren. Et par mennesker oplever SAD symptomer i sommeren, men for de fleste er det en lidelse , der kommer med de lange vinterdage , gråvejr og mangel på sol. SAD er ikke bare en forbigående dårlig dag , men et lægeligt anerkendt lidelse, der fortsætter over tid og gør det vanskeligt for den person til at fungere normalt . Ikke overraskende, dem, der bor i områder med lange, mørke vintre er mere tilbøjelige til SAD. Også kvinder har større risiko , og så er dem, der har en nær slægtning med sygdommen. Mennesker i alderen 15 og 55 er mere tilbøjelige til at have SAD end børn eller ældre

Symptomer

Mayo Clinic lister følgende som symptomer på SAD : . Depression ; håbløshed ; angst ; tab af energi; social tilbagetrækning ; oversleeping ; tab af interesse i aktiviteter, du engang har haft; appetit ændringer , især en trang til fødevarer med højt indhold af kulhydrater ; vægtøgning ; og koncentrationsbesvær og behandling af oplysninger .
SAD Lamper og naturligt lys.

mange triste syge sværger ved SAD lamper eller lyskasser . Disse lamper give omkring 10 gange baggrund af en gennemsnitlig stue lampe. Folk sidder ved lampe eller lyskasse i 30 minutter eller mere hver dag . Lamperne kan udløse kemiske reaktioner i hjernen, der hjælper lindre SAD. Det er endnu bedre at komme ud og nyde de sjældne solrige vinterdage. En undersøgelse viste, at en time tilbragt uden for i solskin var værd 2 1/2 timer ved SAD lampe. Og hvis det overhovedet er muligt , tilbringer en del af vinteren i et solrigt klima.

Kostændringer

SAD udløser et ønske om kulhydrater , hvilket kan føre til vægtøgning. Vægtforøgelsen kan øge depression. Phylameana lila Desy , der ofte skriver om holistisk healing praksis , anbefaler folk gøre nogle alvorlige ændringer i deres kost til at bekæmpe SAD : en fedtfattig kost uden for meget protein; fjerne koffein, raffineret sukker og mel , og tage et dagligt vitamin med magnesium, B-kompleks og mineraler. Andre undersøgelser tyder på, at kaffe hjælper med at undgå depression .
Andre retsmidler

Phylameana lila Desy anbefaler en holistisk tilgang til at håndtere SAD. I tillæg til lysterapi , hun rådgiver folk til at gøre en form for aerob træning og til at tilbringe 30 minutter om dagen udenfor, hvis det overhovedet er muligt . Hun anbefaler også, prikbladet perikon , andre naturlægemidler og aromaterapi - specifikt sennep blomster essenser . Det er vigtigt at drøfte eventuelle naturlægemidler med din læge , da de kan reagere negativt med receptpligtig medicin.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler