Travel angstsymptomer

angst eller frygt , for edderkopper , trapper eller fly , kan være et irriterende problem. Men når at frygten begynder at påvirke de beslutninger i dit daglige liv , bliver det en fobi , For dem, der lider af angst for rejse , kan det være en invaliderende sygdom, som begrænser daglige involvering i den Lidende liv og livet for dem omkring ham . Bare tanken om rejse kan forårsage rysten , vejrtrækningsbesvær og hjertebanken . Hun kan reagere med en klassisk " kamp eller flugt " reaktion at rejse, udtrykke en trang til at løbe væk fra problemet ved hånden .
Udpege din Triggers

For at bestemme hvad der er årsag ængstelig reaktion , kan det være nødvendigt at drøfte problemet i et sikkert, ikke-truende miljø . Tal om, hvad der er årsag til angst : Er det tanken om at forlade hjemmet ? Er du bekymret for at styrte ned eller blive ramt under rejser ? Når fly er forsinket eller bagagen er tabt, kan rejse være overvældende for nogle. Erkende, at mix -ups eller mindre irritationsmomenter sker hele tiden , og du vil overleve. Ved at identificere og anerkende din udløser , kan du lære at styre dine reaktioner mere held .
Før du rejser

Tal om din kommende tur med venner , diskutere din rejseplan og ting, du ser frem til at se. Tage masser af tid til at pakke . Det er vigtigt ikke at føle forhastet , og derfor er ude af kontrol. Hvis du er bekymret for at forlade dit hjem , tage ekstra tid til at gå igennem det, gør sure ting er sikre og trygge , mens du er væk.
Under din tur

Uanset om man flyver eller kører , er det vigtigt, at du slappe af i løbet af den tid det tager dig at rejse til din destination. Planlæg derfor at få de ting, som hjælper dig med at slappe af , en god bog, yndlingsmusik, afslapning bånd , i nærheden af ​​dig . Hvis du kan, så prøv at snakke med din nabo eller rejseledsager. Spørg om hans planer . Ofte kan lytte til andre hjælpe med at tage dit sind off dine bekymringer. Hvis du hellere vil holde for dig selv , praksis dyb vejrtrækning øvelser . Prøv at tælle til 10 , som du inhalerer og udånder , der fokuserer på de vigtigste dele af din krop . Hvis det er muligt , en lur er altid en god løsning.
Efter du ankommer

Du er havnet på din destination! Nyd det , gør hvad du har planlagt at gøre, og ikke bekymre sig om den returflyvning indtil et par dage før du er planlagt til at forlade. Efterlad masser af plads i din rejseplan at pakke tidligt , bekræfte dine tilbagevenden rejsearrangementer, og forberede din rejse .

Behandlinger

Frygt for rejser er kendt som en specifik fobi , i henhold til American Psychiatric Association, så dens normalt behandlet selvom adfærdsterapi eller desensibilisering . Gradvis igangværende terapi sessioner vil hjælpe dig med at ændre din reaktion på en ængstelig situation. For en flyskræk , kan du begynde med at kigge på billeder af fly, besøger en lufthavn , der sidder i en flyvemaskine, og endelig tager et kort flight.Cognitive adfærdsterapi indebærer møde med en terapeut til at forstå din frygt , og hvordan de påvirker dit liv . Mere alvorlige angst spørgsmål kan involvere medicin såsom beroligende midler eller antidepressiva til at hjælpe dig med at håndtere følelser af angst.
hoteltilbud