Naturlige måder at bekæmpe angst

For 30 procent af amerikanerne angst er mere end en naturlig del af livet . Det bliver så intens , at forstyrre daglige funktion. Den angst Association of America ( ADAA ) mener, at angst er meget som diabetes og hjertesygdomme, i , at de skyldes en kombination af biologiske og miljømæssige faktorer. Uanset om du tager medicin mod angst , naturlige metoder er også nødvendigt . Syv typer af angst

ADAA genkender syv typer af angst.

Generaliseret angst (GAD ), kendetegnet ved overdreven bekymring og fysiske symptomer som kvalme, hovedpine og træthed , virkninger 8 millioner amerikanere.

Simple Phobia er en ekstrem eller ubegrundet frygt for en bestemt ting , så som edderkopper eller højder , og påvirkninger 19 millioner amerikanere.

Mennesker med panikangst erfaring pludselig, intense angreb af terror , ofte uden indlysende årsag , at sidste 30 til 90 minutter. Den patient ofte mener, at død eller ulykke er nært forestående. Denne lidelse påvirkninger 6 millioner amerikanere.

Post Traumatisk Stress Disorder (PTSD) er en langvarig følelsesmæssig reaktion på en ekstrem traume. Fælles udløser er seksuelt misbrug i barndommen , krig, flystyrt , voldtægt eller brand. PTSD påvirker 7,7 millioner amerikanere

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) er karakteriseret ved ufrivillige forstyrre tanker og /eller en tvang til at udføre bestemte ritualer, som repetitivt, unødvendig hånd -vask - . Med troen på, at noget slemt vil ske, hvis ritualet ikke er afsluttet. OCD påvirkninger 2,2 millioner amerikanere.

Social fobi er kendetegnet ved ekstrem generthed eller intens frygt for at blive kritiseret af andre.

Angst tendens til ikke at passe pænt i kategorier , og atypisk Angst kan være enhver kombination af de øvrige seks typer.

naturmedicin

amerikanske Apotek School tilbyder en række naturlige angst behandlinger . Blandt deres forslag: Multitasking er overvurderet - nogle gange er vi nødt til at sætte farten ned for at være effektiv. Tillad følelser til overfladen : enten god eller dårlig , de skylle ind over dig som bølger på en strand , og derefter trækker sig tilbage. Lær at sige " Nej" Spørg efter et knus eller få en massage . Tilgiv - selv hvis den anden person ikke tror, han har brug for tilgivelse, kan du blive nødt til at give det . Skriv i en dagbog : nogle gange er du ikke engang ved, hvad dine sande følelser er , indtil de kommer ud gennem din pen på papir . Grine ad noget . Føl solskin på din hud. Fodrer din krop sunde fødevarer. Flyt din krop . Sidde i et varmt karbad. Få konsekvent , tilstrækkelig søvn . En multivitamin og en omega- 3-tilskud er gode til næsten alt. Disse metoder kan gå en lang vej at hjælpe med at reducere overdreven angst , og anbefales med eller uden professionel rådgivning eller en ordineret medicin regime.
Brug for et løft ?
< p> Nogle gange angst er så alvorlige, at de naturlige løsninger er ikke nok. Selv en kortvarig rådgivning og /eller medicinsk hjælp kan få dig tilbage til et sted, hvor de naturlige løsninger er mere effektive. Angstlidelser reagerer godt på kognitiv adfærdsterapi . Sommetider medicin kan også være nyttig. Se venligst en licenseret professionel rådgiver eller din læge, hvis du finder dig selv i denne situation.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler