Hvordan til behandling Angst Attack Symptomer

En vis mængde af bekymring eller bekymring i en situation kan være sundt , dog kan der være tidspunkter, hvor angsten synes at eskalere til det point of no return . I disse situationer kan det synes svært at danne klare tanker og fungere normalt . Til tider vil panik ske ved , hvad der synes at være en tilfældig tid - en tid, hvor du faktisk ikke føler sig stressede . Det er denne frygt for ikke at vide, når panikken vil strejke , der gør det almindeligt, at folk , der lider af angst for at undgå bestemte oplevelser, steder eller aktiviteter, de engang havde , af frygt for et angreb. I stedet for at lade panikanfald styre dig , lære at slappe af dig selv og bo på toppen af situationen. Instruktioner
1

vejret dybt . Og samtidig have en angst angreb din vejrtrækning eskalerer , og du begynder at hyperventilere , som kun øger angst. Prøv at trække vejret langsomt og dybt gennem næsen i et støt tempo . Hvis det er nødvendigt , kan du trække vejret i en papirspose at stoppe hyperventilere .
2

meditere eller slappe af dit sind . Meditation er meget effektiv til behandling af angst angreb symptomer , fordi det tvinger dig til at være rolig og til at tømme dit sind , hvilket frigør dig fra bekymringer . Det kan tage flere forsøg for en person , der lider af angst for at være i stand til at meditere - holde sig til det
3

Øvelse i mindst en halv time hver dag. . Motion naturligvis mindsker stress og fremmer en sund livsstil. Gåture, jogging og svømning er enkle måder at forbrænde nogle stress og fremmer følelsesmæssige trivsel .
4

Få nok søvn . Når du sover din krop har en chance for at komme til hægterne og dit sind kan give slip på de belastninger og bekymringer af dagen. Du kan vågne op følelse forfrisket og har nok energi til at beskæftige sig med den kommende dag .
5

Undgå koffein, nikotin og store mængder af sukker så meget som muligt . Disse er alle stimulanser , der øger energi-niveauer i stedet for at fremme ro. For nogle mennesker, kan disse stoffer endda udløse et panikanfald.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler