Hvordan man kan overvinde angst i offentlige taler

Mind dig selv at publikum vil have dig til at lykkes. De fleste af de mennesker i din målgruppe er bange for offentlige taler ligesom du er , siger Morton C. Orman , MD, i sin artikel " Sådan Conquer Public Speaking Fear ". Dit publikum forstår din frygt for forlegenhed , ydmygelse og fiasko. "De føler for dig ," Dr. Orman noter . Yderligere, hvis du laver en fejl eller snuble under præsentationen , dit publikum sandsynligvis ikke vil finde det vigtigt .
2

Scope ud mødested. Reducer din offentlige taler angst ved at blive fortrolig og komfortable med det sted, hvor du vil tale . " Ankommer tidligt og gå rundt i lokalet , herunder det sprogområde , " rådgiver Lenny Laskowski af LJL Seminarer . Praksis taler ind i mikrofonen og stod på talerstolen . "Walk rundt, hvor publikum vil blive siddende. Gang fra hvor du vil blive siddende til det sted, hvor du vil tale ", anbefaler han . Også øve bruge en lyd-eller videoudstyr , som du vil bruge som en del af din præsentation. Sørg for, at udstyret fungerer korrekt for at undgå eventuelle tekniske problemer i løbet af din tale.
3

Definer to eller tre hovedpunkter. Forsøger at proppe for meget information ind i din præsentation vil øge din angst og kunne kede dit publikum.
4

Brug afspændingsøvelser . Dokumenteret øvelser kan hjælpe med at lette din offentlige taler stress og spændinger. Sid behageligt med ret ryg , instruerer Laskowski . Træk vejret langsomt , holde vejret i 4 til 5 sekunder og derefter langsomt udånder . Slap ansigtsmuskler ved at åbne din mund og store øjne , og derefter lukke dem tæt . En anden effektiv øvelse er at visualisere dig selv tale, ifølge Laskowski . " Forestil dig at gå trygt til talerstolen som publikum roser . Forestil dig selv taler , din stemme højt, klart og forsikrede . Når du visualisere dig selv som en succes, vil du blive en succes , " forsikrer han .
5

Udnyt din nervøs energi . Enhver, der har oplevet angst under eller op til en offentlig taler begivenhed ofte oplever symptomer såsom rysten, rødmende , svedtendens , en bankende hjerte , en dirrende stemme og åndenød. Disse symptomer er et resultat af " kamp eller flugt reaktion ", som er et sus af adrenalin , der forbereder dig til overhængende fare , ifølge About.com . Din krop er at generere enorme mængder af nervøs energi på grund af dette adrenalinsus. Men "det samme nervøs energi , der forårsager sceneskræk kan være et aktiv for dig ," siger Laskowski . " Udnyt det og omdanne det til vitalitet og entusiasme. "
6

Lær at acceptere en vis grad af angst. Husk, at selv de mest garvede offentlige talere normalt oplever nogle nervøs spænding , før de går på scenen, noter About.com . En lille angst kan faktisk gøre dig til en bedre taler, fordi den ekstra energi hjælper med at holde dit sind skarpt.
Hoteltilbud