Hjælp med svær angst

Nogle gange kan svær angst være forårsaget af en underliggende medicinsk tilstand, såsom hypoglykæmi, astma eller skjoldbruskkirtlen problemer. Hvis du har været der lider af svær angst , der forstyrrer dit daglige liv, er du nødt til at have en komplet fysisk undersøgelse for at kontrollere for eventuelle medicinske tilstande.

Under din fysisk undersøgelse , skal du sørge for at fortælle din læge om nogen medicin (både receptpligtige og over -the-counter ) du tager , samt eventuelle andre kosttilskud . Disse, samt rekreative stoffer , kan alle være væsentlige årsager til svær angst .
Terapi
p Hvis du har fået en fuldstændig fysisk undersøgelse , og det er blevet fastslået, at du ikke har nogen underliggende medicinske problemer , er det tid til at tænke på at få behandling. . Målet med behandlingen er at identificere , forstå og ændre din adfærd og tankemønstre , der har været årsag nød

to hovedtyper af terapi findes: kognitive og adfærdsmæssige. I kognitiv terapi , vil du lære at adskille urealistiske tanker fra realistiske tanker. Du vil også lære, hvordan du ændrer uønskede og ubehagelige tanker. Kognitiv terapi kræver også , at du undersøge dine egne følelser , som hjælper diffus angst .

Adfærdsterapi, vil du lære at håndtere uønsket adfærd. Du kan lære adfærdsmæssige management-teknikker ved at være gentagne gange udsættes for kontrollerede situationer, der er kendt for at ophidse din uønsket adfærd.

Du er nødt til at finde ud af mere om en terapeut , du overvejer , før faktisk begynder behandlingen. På denne måde kan du finde en terapeut, der bedst matcher dine behov og gør du føler den mest komfortable. Spørg om terapeutens erfaring og uddannelse , tilgange til behandling , og gebyrer .
Livsstilsændringer

Nogle gange kan ændre din livsstil gør en væsentlig forskel i at hjælpe svær angst . Du må ikke drikke , ryge eller gøre narkotika . Opsøge støtte fra familie og venner, og ikke tage på for mange store opgaver på én gang.
Motion

Ikke alene kan udøve hjælpe dig med at holde fit , men det kan også være ganske effektiv i behandling af svær angst . Tredive minutter af aerobe motion alt fra tre til fem dage om ugen er tilstrækkelig . Gåture og kører er to andre nyttige måder at udøve for at hjælpe svær angst . Hvis du ikke har udøvet i et stykke tid, pace selv til gradvist at opbygge din udholdenhed .
Afslapning
p Det er vigtigt at sørge for , at du afsætter tid hver dag til at slappe af . Meditation, visualisering, muskelafspænding og dyb vejrtrækning er alle måder at lindre svær angst . Disse teknikker er den mest gavnlige , når de er praktiseret på en regelmæssig basis .
Hoteltilbud