Hvordan man håndterer en angst angreb

Angstanfald kommer i mange former . I sin værste form, en angst angreb bliver en fuldstændig blæst panikanfald , hvor frygt og terror er overvældende . For at håndtere en angst angreb , er det vigtigt at forstå, hvad din udløser er, før du føler dig ængstelig . Instruktioner
1

gennemføre en øvelse og ernæring program. Slippe af med overskydende kemisk affald og adrenalin til at hjælpe med at forhindre angstanfald.
2

Liste over situationer, der forårsager du angst. Når du støder på en af disse situationer , fortæl dig selv, " jeg kan håndtere denne situation. Jeg kan føle angst, men det kan ikke skade mig . "
3

Genkend når du begynder at føle angst . Lad din krop til at føle frygt og håndtere det, mens du arbejder på dine tankeprocesser ved ikke at skabe " hvad nu hvis " udsagn . I stedet tænke over, hvor vidunderligt du vil føle , når du har håndteret din angst angreb.
4

Vær opmærksom på din angst niveau og genkende, når den stiger og falder. Du kan ikke fysisk bo på din værste angst niveau for meget længe.
5

Fejr din succes, som du håndterer hver angst angreb og er på fred, når det har passeret .

Relaterede Sundhed Artikler