Hurtigste måde at reducere angst
Angst kan være en invaliderende tilstand, som kan ramme tilfældigt , eller være et tilbagevendende problem for nogen. Det er en følelsesmæssig tilstand, der ikke har nogen sæt varighed eller intensitet, men det kan påvirke dig både mentalt og fysisk. Heldigvis er der mange måder at håndtere angst , så det ikke bliver helt kontrollerende over dig. En af de hurtigste og oftest anbefalede måder at beskæftige sig med udbrud af angst er en form for meditation og afslapning kaldes mindfulness . Mindfulness Angst kan udløses af stress eller en følelse af at være overvældet. Tanken om at have for meget i gang og blive begravet under pres af så meget aktivitet kan bringe på følelser af angst , som vil få dig til at gå i stå .
Mindfulness er en form for tanke og meditation har til formål at fjerne angst, der kommer med at have for meget foregår omkring dig . Det er en tankegang, der sætter dig "i nu," så at sige , så din umiddelbare position og handlinger er , hvad får din fulde opmærksomhed. Ved at kræve dig til at gøre både en fysisk og en mental indsats for at bremse, du reducere panik og stress, der kommer med udbrud af angst.
For at opnå dette sindstilstand , tage en dyb indånding og tvinge dig selv at fokusere på kun den umiddelbare opgave eller aktivitet ved hånden. Må ikke fokusere på noget, der skal ske senere, eller der kan ske , men i stedet kun fokusere på, hvad der umiddelbart forekommer . Prøv at udvælge en bestemt begivenhed eller et objekt omkring dig og mentalt notere alle detaljerne i det. Træk vejret langsomt og gøre en indsats for at lægge mærke til dele af det, du fokuserer på at touch alle sanser. Kende de seværdigheder og lyde af den, lugt eller smag , hvis de anvender .
I det væsentlige , hvad du gør, er clearing dit sind af eventuelle eksterne bekymringer, der kan udløse din angst. Du mediterer for at sætte dig selv i nuet og ved at fokusere på alle de minut detaljer af en enkelt ting du forhindrer dig fra at fokusere på de større elementer, der kan bringe på din stress eller frygt. På samme tid, du er genforene os med dine følelser og føle, at du har genvundet kontrollen over dem .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler