Flight Angst Behandling

gøre sig bekendt med de fælles bump og lyde af flyvende vil holde dig fra at gå i panik under turbulens og sikkerhedssele advarsler. Det er også vigtigt at lære fakta om kommercielle flyselskab sikkerhed. Du har måske hørt, at flyvning er sikrere end at køre , men at lære statistikken kan bedre overbevise dig . Ifølge en undersøgelse udført på Massachusetts Institute of Technology , er chancen for at være i en dødsulykke på et kommercielt flyselskab er en i syv millioner . Du er nitten gange større sandsynlighed for at blive dræbt i en bilulykke . Ifølge denne sandsynlighed , ville du nødt til at flyve hver dag i 19 tusind år , før du ville dø i et flystyrt !
Outside Hjælp

Fordi flyskræk er så almindeligt , er der masser af terapeuter, der har fundet vellykkede måder at hjælpe en person med denne specifikke fobi overvinde deres angst. De bedste psykiatere og terapeuter, der kan hjælpe dig med er nok dem, der specialiserer sig i angst. Efter alt, aviophobia eller flyskræk , er lægeligt anerkendt som en angst. Udover licens terapeuter , der er masser af bøger , klasser og online kurser , der kan hjælpe dig med at overvinde din frygt for at flyve. Fear of Flying er skrevet af en tidligere ansat i American Airlines, Dr. Duane Brown. Han har undervist mange klasser og seminarer om at overvinde denne frygt. For en gratis online- kursus for at hjælpe dig med at komme over din frygt for at flyve , kan du besøge den anden link under " Yderligere ressourcer ". Denne hjemmeside er skrevet af en oplevelse flyselskab pilot og har været vist på MSNBC, USA Today og San Francisco Chronicle .
Gradvis udsættelse

En teknik, du kan lære i terapi sessioner er gradvis eksponering. Det er også noget, som du kan prøve på egen hånd. Tricket er at nærme din flyvning med små skridt . I første omgang kan du bare sidde på parkeringspladsen i lufthavnen, ser fly take off. Det næste skridt kan være at gå inde i lufthavnen og gå rundt . Du kan gradvist arbejde dig op til at tage en tur med en person, du har tillid til og føler trøstet af . Til sidst vil du være i stand til at flyve selv.
Afspændingsteknikker

Din flyskræk er en angst , og heldigvis er der en masse af afspændingsteknikker , der kan lette angst. Beroligende dit sind og krop vil give dig mulighed for at tænke mere rationelt og være mindre bange . Dyb abdominal vejrtrækning virker ved at tage langsomme dybe vejrtrækninger , der synes at fylde din mave og derefter langsomt frigive dem . Du kan også prøve progressiv muskelafspænding , som lader dig anspændt og slappe hver muskel gruppe , indtil du er helt afslappet . Der er også en bred vifte af afslapning lydbånd , som du kan lytte til hele dit fly.
Medicin

Hvis disse teknikker er ikke nok til at tage brodden af din angst, måske nogle medikamenter kan. Din læge kan ordinere en mild beroligende , der vil hjælpe berolige dine nerver og slappe af dit sind . Nogle gange kan selv en urtete , der indeholder naturligt beroligende ingredienser som kamille og Valerian være nok til at hjælpe .
Hoteltilbud